如何正确的泡澡?泡澡的好处 _生活百科

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家里有浴缸的话，工作一天回家最想做的事就是泡个澡了吧。舒服又放松了一天的疲惫，今天小编就来告诉你如何正确的泡澡，不要晕在了厕所哦，正确的泡澡很重要噢~
如何正确的泡澡1、入浴前喝上一杯水
泡澡时体温会上升并出汗，出汗会流失水分导致脱水，所以预选补充一下水分很重要。体内水分少的话就不易出汗，还会有体温过度上升的危险。
2、用热水冲洗手脚，让身体适应水的温度
首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。这是因为，如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。
3、在约40℃的热水里泡上5分钟温暖身体
首先，在比体温稍高的40℃温水里泡上5分钟左右的全身浴，温暖身体。将在浴缸里泡澡的过程分成两步，慢慢地提高体温能够减少对身体的负担，更容易促进血液循环。
4、洗头发和身体的同时休息一段时间
把在浴缸泡澡的过程分成两步，先从浴缸里出来，休息一段时间，在这期间正好用来洗头发和身体。

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5、再次进入浴缸泡澡
泡半身浴约15分钟，第二次进入浴缸时，在齐胸深的热水中泡半身浴，泡15分钟左右，身体会充分暖和起来。水分堵塞汗腺的话汗就没办法顺畅排出了，要积极擦汗。
6、用凉水冲洗手脚使血管收缩
身体暖和后血管会扩张，容易失去热量，用冷水冲洗手脚，血管收缩后，热量散失减少，从而持续保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。
7、10分钟内对身体进行保湿护理防止热量散失
泡澡能够增加肌肤的水分。但是时间久了肌肤的水分蒸发，反而变得干燥。此外，水分蒸发时会带走热量，身体也会冷却，请在10分钟内对身体进行保湿护理。
1.用花洒喷洒浴室的墙壁加温

半身浴温暖身体需要花时间，有时也会感觉到寒冷。其实只要用花洒喷洒浴室加温就可以了。
2.将肩膀浸入热水里约30秒!
半身浴中感觉到寒冷的话，就切换成全身浴。将肩膀以下浸入热水中约30秒钟就能温暖身体，再切换回半身浴也不会影响效果。

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泡澡的好处
1、疏通经络：泡澡会让你全身的经络得到热疗，起到疏通经络，促进血液循环的功效，这一点是非常明显的。
2、打开毛孔：泡澡可以帮助你打开全身的毛孔，让干燥的皮肤得到呼吸和透气，起到润泽皮肤的作用。
3、活血化瘀：泡澡的温度一般都是比较高一点的，高温会让你全身血液循环速度加快，起到全身活血化瘀的作用。
【如何正确的泡澡?泡澡的好处】

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4、舒缓神经：都市白领工作压力都很大，通过泡澡可以起到缓解心理压力，舒缓神经，凭抚心灵的作用。
5、预防关节炎：人体的关节很容易受凉，导致关节炎的出现，泡澡可以保护人体关节，适当的热疗，起到预防和缓解的作用。