高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么


高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么

文章插图
一般通过测量仪可以检测出收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米贡柱,即为高血压 。引起高血压升高的原因很多,有心理情绪的,亦有饮食上的生活习惯所导致的 。那么,针对高血压病人平时要注意什么,饮食上又有哪些禁忌食物呢?
高血压病人平时要注意什么高血压病人药物治疗十分重要,病人要遵照医生指导用药,记住自己的常用药不可滥用药,以免发生不测,治疗时间越早越好,临界高血压就应该开始治疗 。高血压病人服药须知:
坚持每天用药,即使病情好转,仍应服维持量 。睡前不要服降压药,防止入睡血压下降,脑血量减少,速度减慢,容易形成脑血栓 。服用降压药期间,慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物 。人参含有抑制体内脂肪分解物质,有高血压的人应慎用 。


高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么

文章插图
高血压患者日常要注意什么一、生活有规律 安排好自己的作息时间,早睡早起,尽量不要熬夜,这有利于血压稳定 。
二、适当运动 在血压控制在正常范围以后,可以适当运动,但不宜剧烈运动,尤其是血压控制不良的情况下更应注意,以免诱发心脑肾等急性并发症 。同时,活动要有规律和定时,活动方式及活动量也要相对固定 。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠,有利于高血压的恢复 。对失眠的高血压患者,可以坚持睡前练练气功或打太极拳,使精神松弛,对入睡有利 。
【高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么】四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制,食勿过饱,提倡“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”,宜低盐低脂高蛋白富营养饮食,多吃水果等含维生素高的食品,以素食为主,避免酒、咖啡、浓茶 。
五、服药要按时,高血压患者必须接受正规综合治疗,高血压患者的治疗不光是要控制血压,还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖 。并要按医嘱服药,做到按时、有规律、长期,持续 。
六、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累,体力劳动后应注意充分休息,脑力劳动后应注意精神松弛 。
七、关心自已的血压 最好每天都了解自已的血压,定期检测,并做好记录,随时观察血压动态变化 。如果家庭中有高血压病史患者,有糖尿病病史患者,更应注意做好预防工作 。
八、稳定情绪 遇事平常心对待,勿暴喜暴怒,避免情绪的波动 。
高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么

文章插图
高血压病人禁忌食物1)食盐和过咸食品
吃盐过多是引起高血压病的重要原因 。我国在1979年所作的流行病调查夜表明,食盐量多少与血压有直接关系 。医学研究证实,每天食盐摄入量超过10克,就会使高血压和心脏病的发病率增加,患有高血压的人也会使病情加重 。因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐 。
一袋方便面中所携带的小袋盐,相当于一个人一天所需要的食盐量 。如果我们每天吃2-3袋方便面,而且将袋中的食盐吃掉,那么每天摄入的食盐量就高达13-18克,明显超过人体的实际需要量 。
2)高脂肪、高胆固醇食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼)
牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼是一钟高脂肪、高胆固醇食品,特别是肥猪肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化 。所以 。长期血压偏高患者忌吃肥猪肉 。
猪腰、猪肝、鸭蛋、羊腿都喊较高胆固醇 。所以,高血压患者,不宜多吃常吃 。
高血压病人平时要注意什么?高血压患者日常要注意什么

文章插图
3)刺激性的蔬菜(香辛蔬菜、葱、香菜、胡椒) 。
4)烈性白酒 。
白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化 。同时还会引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病 。
5)当血压病人出现升高、头昏、头胀、性情急躁、面红目赤之时,切勿食之 。一般来说,凡高血压患者,灭有气虚体弱之状,或体质尚佳者,皆不宜食 。另外冠心病、动脉硬化症、高脂血病人,都当忌之 。
6)纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米) 。
7)腌渍食品(咸菜、咸鱼子、糖及酱油煮的菜、酱菜类) 。
8)番薯(产生腹气的食品)干豆、味浓的饼干类 。