文章插图
人们常说五脏六腑,而肝就是五脏之一,常见的肝疾病有肝硬化之类的,大家都知道肝是负责管身体的消化代谢的,肝养好了人才会健康 。那么,肝应该怎么养呢,养肝护肝的食物有哪些呢,小编就这给你们讲讲 。
养肝护肝的食物1、草莓 。
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手 。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火 。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑 。
文章插图
2、柑橘 。
富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃 。
3、梨 。
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
4、李 。
含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功 。
5、西红柿 。
富含vc、番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食 。
6、大枣 。
有安五脏补血之功,鲜枣富含vc 。可常食 。
7、王浆、蜂蜜 。
按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 。
养肝护肝的汤
1、田七木耳汤
材料:田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、
做法:田七苗清洗干净,黑木耳提前水发好,西红柿切片,姜切末,黑木耳撕成小片 。锅中放少许的油,炒香姜末后下入西红柿翻炒 。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下 。加入一碗高汤,没有的话可以直接放开水 。加盐和胡椒粉 。放少量的生抽提鲜,水开后煮1--2分钟 。最后下入田七苗,待田七苗变色即关火,淋上几滴香油 。如果喜欢酸汤的,可以点上一点醋 。
【养肝护肝的食物养肝的食物有哪些?】功效:田七苗清热解毒,养肝清脂,还活血化瘀,促进血液循环和新陈代谢,是不可多得的健康养生食材 。田七木耳汤,有养肝护肝的功效 。
文章插图
2、菊花红萝卜炖猪月展
材料:菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片 。
做法:菊花、荷叶稍浸泡,漂洗净;红萝卜刮皮、洗净,切块;猪洗净,切方块状,把各汤料一起放入炖盅,加冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约3小时便可 。进饮时方下盐 。
功效:菊花具有散风清热、平肝明日之功,红萝卜性平味甘,中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效 。合而为汤,清香甘润可口,有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效 。
3、百合绿豆汤
材料:干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量 。
做法:绿豆及干百合去掉杂质后洗净;将绿豆、干百合放入锅中,加水煮30分钟;加少量冰糖调味后即可饮用 。
功效:中医认为,绿豆养肝,可以排毒去火,另外绿豆还含有丰富的营养素,有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用,而百合是白色润肺,二者一起来煮,清热解毒效果会更好 。
养肝需注意什么1、每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行 。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质 。将氨解毒也是肝脏的任务 。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病 。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题 。
2、吃完饭别急着动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢 。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能 。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50 。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好 。
文章插图
3、洗澡冲冲了事可不好
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助 。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反 。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4 。卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力 。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升 。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压 。
5、禁止不食夜宵不成眠
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担 。
- 360系统重装大师怎么样?10分钟快速搞定的
- 手机|奇怪的冷知识增加了!手机充电接口为什么都在底部?
- 皂粉是洗衣粉吗?皂粉和洗衣粉的区别
- 植树节为什么要种树?植树节种树的意义
- 融资破局丨投资人最想听到的6句话
- 打开百度搜索我们总是能看见这样的问题:我们公司是做房地产行业的|电话机器人与人工销售相比优势何在?哪家的好用?
- 现在养蚂蚱的前景怎么样 养殖蚂蚱市场前景
- 蝼蛄的养殖技术 养殖蝼蛄怎么样
- 适合人工养殖的名贵淡水鱼种 养殖经济鱼类
- 本文转自:光明网央视网消息:如果说哈勃望远镜用高清晰的图像为我们掀开了宇宙的一角|巡天空间望远镜将打造成旗舰级太空望远镜 揭示宇宙演化奥秘