史上最强瘦腿小妙招，神速怎么减腿 _神速

大腿是脂肪最容易堆积的部位尤其是大腿内侧最为严重
这两块顽固的肥肉
究竟要怎样才能甩掉？

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自测：脂肪腿还是水肿腿？
用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），一定要按出一个坑…然后放开，普通肌肉或脂肪就会马上恢复，如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显的。另外水肿腿的腿部血管较为明显，还会经常感觉到腿部酸胀。
【史上最强瘦腿小妙招，神速怎么减腿】怎么减大腿内侧的赘肉
这四种情况会导致大腿内侧赘肉过多
①天生的肢体末端粗大。
②缺乏对大腿的运动，使得大腿根部长赘肉。
③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。
④久坐。

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怎么减大腿内侧的赘肉
①饭后半小时不坐
饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。

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②腿抬高靠墙
腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。

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③坐着就能瘦大腿
办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。

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④针对性运动
想学的妹子学起来……

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史上最强瘦腿小妙招，神速 怎么减腿

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