雾霾天怎么保护自己?雾霾天气的防治措施


雾霾天怎么保护自己?雾霾天气的防治措施

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雾霾天气严重影响着人们的出行、安全、饮食等等现象 。不少人困惑,雾霾天怎么保护自己?关于,雾霾天怎么保护自己?雾霾天气的防治措施 。5号网小编来为您一一解答!
雾霾天怎么保护自己?雾霾天气的防治措施

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雾霾的杀伤力有多大1.雾霾中的“霾”通常是2.5微米以下颗粒,被称为“可入肺颗粒物”,人体的生理结构对它们没有任何过滤、阻拦的能力 。一旦被人从呼吸道吸入,就会沉积于人的肺泡,沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液,容易造成血液中毒 。2.未被溶解的部分被细胞吸收容易破坏细胞造成尘肺 。3.霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道,对人的危害更大 。
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4.雾霾严重时,其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变,引起肺水肿或慢性气管炎,特别是当人们吸入肺部,严重时可导致肺气肿及肺癌等症 。5.霾中的化学烟雾,当浓度达到某一界限后,就会对人的眼睛、呼吸道产生危害 。霾中的一氧化碳,当其浓度为900PPm时,人接触1小时就会感到头痛、眼睛呆滞;当浓度达到1200PPm时,人接触1小时就会神经麻痹,有生命危险 。霾中的碳氧化物,对人的眼、鼻和呼吸道有强烈的刺激作用,在一定条件下,将对肝、胃和心脏血管系统的功能产生破坏作用 。6.雾霾天还会影响人的情绪,因为整天天气都处于阴霾沉沉,太阳昏黄阴暗,人体中的松果体会分泌出较多的松果体素,使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低 。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得极不活跃,人也就会显得无精打采 。
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雾霾天气的防治措施1、避免雾天晨练:晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康 。可以改在太阳出来后再晨练 。也可以改为室内锻炼 。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时 。2、尽量减少外出:当遇到浓雾天气,要尽量减少外出 。如果不得不出门时,最好戴上口罩 。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用 。3、外出戴口罩:如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内 。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗 。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果 。要购正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌 。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏 。
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4、做好个人卫生:雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤 。5、别把窗子关太严:如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康 。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。6、适量补钙、维D:多吃豆腐、雪梨 。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高 。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍 。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食 。
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7、注意调节情绪:心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节 。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来 。8、饮食清淡多喝水:雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾的作用 。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。9、肌肤清洁:人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害 。外出时间长,肌肤毛孔中容易形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题,所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔 。
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雾霾天怎么保护自己1.居家:雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风,应紧闭门窗,减少外界空气进入室内,等到雾霾散去,太阳出来紫外线强的时候再开窗换气 。
2.出行:加强防护早晚气温较低,雾霾空气下沉,尽量避免出行,如果外出可以戴上口罩,口罩以医用棉口罩为好 。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤 。
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3.饮食:清淡饮食适宜茶饮选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如梨、豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍、白萝卜等“白色”食品在中医理论中都是护肺佳品,不仅可补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用 。少吃刺激性食物,多饮水,促进支气管纤毛细胞运动,清除呼吸道病菌和灰尘 。喝桔梗茶、罗汉果茶,这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛,有生津化痰润肺的功效,午后喝效果更好 。因为清晨的雾霾空气最差,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺 。
4.起居:规律作息,避免熬夜避免熬夜,注意休息 。熬夜会导致体内氧自由基产生过多,免疫力下降 。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢 。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病 。根据人体生物钟的规律,建议每晚11时前入睡 。室内锻炼,增强体质,提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力 。
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5.护肤:深层清洁使用隔离霜,避免皮肤接触和吸收空气中的悬浮颗粒 。人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害 。所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔 。
6.疾病:重在预防【雾霾天怎么保护自己?雾霾天气的防治措施】雾霾天气易引发多种疾病,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和儿童,更应加强防护,雾天不出门,更不宜晨练晚练 。因吸烟与空气污染可协同致癌,因此应禁止和控制吸烟 。霾天气紫外线低,儿童容易缺钙导致佝偻病,需注意合理适量补充维生素D和钙剂 。