冬天为什么容易长胖?为什么冬天人容易发胖?


冬天为什么容易长胖?为什么冬天人容易发胖?

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冬天衣服穿的多,可以遮住小肚子,不少人冬季胃口好,吃再多都不会觉得发胖了!那么也有人担心,为什么冬天人容易发胖?关于,冬天为什么容易长胖?为什么冬天人容易发胖?5号网小编来为您一一解答!
冬天为什么容易长胖?为什么冬天人容易发胖?

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为什么冬天人容易发胖秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来 。冬天穿衣比较多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞒天过海;等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首、开始减肥 。如此年复一年,岂不是太可怕了 。聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地囤起来,在初冬的时候就对脂肪宣战,全面将减肥进行到底吧!
冬天为什么容易长胖?为什么冬天人容易发胖?

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冬天为什么容易长胖1.甜食:喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿 。如果长期空腹食用将导致恶性循环 。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖 。2.水果:水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖 。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了 。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限 。3.吃饭狼吞虎咽:狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖 。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量 。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多 。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康 。
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4.习惯性减肥:有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖” 。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了 。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的囤积储藏了 。5.可怕的生理周期:对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法 。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪 。6.烦恼:因情感挫折或是工作压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少 。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢 。
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7.宵夜:马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内囤积 。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球” 。8.运动不足:冬天因为寒冷懒得动,交感神经变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来,因而容易肥胖 。9.零食:不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养 。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!10.季节:难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷,一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的 。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了 。
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冬季六大长胖的原因因素1、趁热吃更易胖天气变冷,人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意 。研究证明食物的温度,尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响 。一项研究表明,吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%,食物越快被消化,饱腹感越微弱,为了达到同样的饱腹感,人们会吃进更多的食物,摄入的热量也就增多,不妨等食物凉点再吃 。
因素2、运动减少冬天一到,温度就会自然而然的降低,人们的懒根就开始滋生,爱钻进温暖的被窝里,周末更是不到中午不起床,各式火锅吃起来,这样一来,运动量变少,消耗的热量自然变少 。在热量摄入变多,消耗变少的情况下,剩余热量就会转化为脂肪 。所以即使天气再冷都不要忘了运动,运动是燃烧脂肪最快速最直接的方式 。
【冬天为什么容易长胖?为什么冬天人容易发胖?】
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因素3、胃口大开人们身体内有一个“温度调控器”,把体温控制在一定的范围内 。外在环境气温降低,体温也会随之改变,为了维持人体温度,身体需要摄入更多的热能,在加上天冷促使胃酸分泌,人们容易胃口大开 。所以,天气即使再寒冷,也不要吃太多,可以多喝热水,能让自己暖和起来还能增加饱腹感 。
因素4、甜食食用多喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环 。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖 。因此,甜食摄入量一定要控制 。
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因素5、宵夜马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积 。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成了“脂肪球” 。所以,想要不长肉那就赶紧拒绝宵夜吧!
因素6、吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖 。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量 。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多 。