孕期怎么补才最营养孕妇喝什么牛奶好 _孕期

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怀孕了，医生会建议孕妈妈每天喝牛奶补充身体营养所需。那么，孕妇喝什么牛奶好？喝牛奶有哪些禁忌？帮妈上一篇写了宝宝喝牛奶的注意事项，今天帮妈就来说下孕妈们如何正确喝牛奶，才能为自身和胎宝宝给足养料。
孕妈喝牛奶的好处有哪些？
1.补充钙
牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的微量元素。孕妇每天坚持饮用250—300ml牛奶可满足人体所需的钙，有利于胎儿的大脑发育。
2.补充蛋白质
牛奶富含丰富的氨基酸，是优质蛋白质的来源，是孕妇补充蛋白质的首选。
3.调节内分泌
牛奶中的蛋白质可增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。
4.有助于睡眠
牛奶可消除紧张情绪且具有镇静催眠的作用，孕妈睡前喝一杯牛奶，既安心定神，又有助于睡眠。

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孕妈喝什么牛奶好？
1.纯牛奶
纯牛奶含钙丰富。每100ml纯牛奶含钙量高达120mg.钙摄入不足，胎儿生下来易得佝偻病骨质疏松症。相比于米饭、面包、鸡肉等肉类，牛奶不仅是优质蛋白的来源，更易消化吸收。孕妈养成每天一杯的习惯即可补充钙质。
2.酸奶
酸奶中的益生菌可有效缓解便秘。而酸奶中的乳酸菌被称为“肠道清道夫”，不但促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动亦能清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。孕妈每天喝150ml的酸奶即可预防孕期便秘的发生。切不可过量食用，避免发生腹泻、腹痛。

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孕妈喝牛奶的注意事项
1.避免空腹饮用
空腹时肠蠕动较快，此时饮用降低了牛奶的营养价值。空腹食用过多时，牛奶稀释胃液，不利于消化吸收。
可在早餐时与面包等糕点搭配食用，或在午睡、晚睡前喝上一小杯。而酸奶则是在三餐后半小时——2小时饮用最佳。
2.尽量少食奶制品
市面上有许多添加多种物质的奶制品，如花生牛奶、核桃牛奶、水果牛奶及各种复原奶、灭菌奶。这些奶制品在生产与制作过程中，营养已大打折扣。孕妈饮用过多，影响胎儿的健康发育。

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全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶哪种适合孕妈饮用？
三种奶所含蛋白质及矿物质区别不大。但全脂奶相较于脱脂、低脂奶营养更为丰富，因全脂奶热量高脂肪较少，其中的磷脂成分可促进胎儿脑部及智力的发育。所以更适合孕妈食用。而对于一些患有妊娠期高血压或肥胖症的孕妈来说，饮用脱脂、低脂牛奶为妙。
如今牛奶已走进家家户户，而孕妈为了胎宝宝的营养问题，恨不得把所有的营养供给胎儿。虽然母爱伟大，但孕妈也要适量饮用，选择知名厂家生产的牛奶，保证孕妈自身及胎宝宝的健康。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
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