保护肺部的有效方法?5招守护肺部健康 _生活百科

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【保护肺部的有效方法?5招守护肺部健康】关心身边女性健康，让她们远离癌症困扰，肺癌早起是没有症状的，经常被忽略掉，可是检查出来的时候却已经是晚期了，守护肺部健康是有方法的，让我们一起来看看专家说的远离癌症招式吧。

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台湾癌症基金会表示，根据2012年癌症发生统计数据，国人每45分钟就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分钟，足足加速了2.5分钟，且其发生率和死亡率仍逐年攀升中，对人体的健康影响程度不容小觑，尤其对女性的影响更大。
如何远离肺癌的威胁？台湾癌症基金会和屈臣氏合作，推动「爱你不『肺』力」的女性肺癌防治计划，提醒民众牢记5个生活准则，远离致癌环境、建立规律运动和自主筛检的习惯，且均衡饮食多吃蔬果，生活健康，身体也会跟着健康。
五招护肺部健康1、不吸烟、远离二手烟吸烟容易导致肺癌及其他癌症、心血管疾病，虽然临床发现罹患肺癌的女性患者中，高达9成没有抽烟的习惯，但长期暴露在二手烟或厨房油烟的环境中，也会增加肺癌的风险。因此，远离烟害和油烟，是保障身体健康的首要步骤。

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2、养成规律运动的习惯研究报告发现，每天运动15分钟，可使平均寿命延长3年、癌症死亡风险减少10% 。需注意的是，在各种运动种类中，有氧运动最有助增进且维持肺部健康，快跑、快速骑自行车、蛙式游泳、拿重物爬楼梯、登山等都是不错的训练方式，运动强度建议应达「运动时感觉会喘、无法持续聊天」的状态。
3、自主定期肺部有效筛检定期做肺部筛检，有助早期发现，早期治疗。目前坊间的肺部检查有低剂量电脑断层扫描、胸部X光片检查、痰细胞学检查、核磁共振和正子摄影等5种，其中的低剂量电脑断层扫描检测最灵敏，可侦测小于0.3公分的肿瘤，且辐射暴露值约为X光片的1/20，是国民健康署认为最有效的肺部检测工具。建议高风险族群应落实自主定期筛检的习惯。
4、避免长期接触职场环境污染长期暴露在特殊职场环境中，例如金属及化学类工业、放射线、石绵、油漆业者及特殊建筑石材的接触者，需特别注意自身肺部状况，且定期进行身体检查。

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5、健康饮食指南养成「少红肉、高纤、低脂、蔬果579」的饮食原则。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制细胞从正常状态转变成癌细胞。
另外，为了让民众正视女性防治肺癌的重要性，今年的「爱你不『肺』力」活动邀请艺人谢佳见和曾之乔担任公益大使，且发起化妆包和手提袋的义卖活动，每卖出1个，屈臣氏即捐出20元予台湾癌症基金会做为癌症防治倡导之用。