奇异果、芒果、酪梨怎么去皮奇异果炒饭怎么做


奇异果、芒果、酪梨怎么去皮奇异果炒饭怎么做

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酸酸甜甜的奇异果营养成分高 , 富含丰富的维生素C , 能够养颜美容、防老、降低胆固醇、提高免疫力 , 阻止致癌因子亚硝酸胺的形成 , 达到预防胃、大肠、肝、食道等癌症的效果 。且膳食纤维比香蕉还要多 , 热量却远低於香蕉 , 是非常好的天然整肠食品 。
奇异果、芒果、酪梨怎么去皮奇异果炒饭怎么做

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奇异果去皮技巧奇异果果皮薄、果肉又细嫩 , 满头大汗去完皮后 , 不仅手上弄得湿湿黏黏 , 甚至还把果肉切烂切坏 。日本奇异果农家北村欣也提供一招快速奇异果剥皮法 , 其他同为软皮的芒果、酪梨等水果也适用喔!步骤1:把奇异果对切一半 。步骤2:拿出一个玻璃杯 。步骤3:沿着杯子边缘 , 将果肉刮下来 。如此一来就可以吃到完整的果肉 , 并且不太会弄脏手 , 省时又方便!另外 , 以下提供3个小食谱 , 教你如何吃得健康又美味 。奇异果炒饭材料:【奇异果、芒果、酪梨怎么去皮奇异果炒饭怎么做】白饭2碗、猪肉30克、鱼板15克、葱1支、奇异果1颗、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
做法:1.奇异果、鱼板切丁 , 葱切末 , 猪肉切丝 。
2.热油锅 , 加入葱末、猪肉、鱼板和盐略炒 , 在加白饭炒匀 。
3.将炒饭成起 , 最后撒上奇异果丁 , 就可以食用了 。
养生功效:奇异果中的维生素A , 有助於维持良好的免疫力 , 能够降低感染性疾病降低的机率 。
手做芒果果酱材料:可微波加热的容器1个、芒果1个、苹果汁2大匙、柠檬汁1大匙
做法:1.将芒果切成1公分小丁状 , 跟其他材料一起放入容器 , 微波加热3分钟 。
2.取出后 , 捞去杂质、搅拌均匀 , 再放入微波炉中加热3分钟(如果还太稀就再微波加热约1、2分钟) 。
3.待凉 , 放进沸水消毒过的空瓶 , 放入冰箱冷藏 。建议3日内食用完毕 , 风味最佳 。
养生功效:芒果含有丰富的β-胡萝卜素、类胡萝卜素、叶酸及维生素C , 可抗老美肌、预防眼部疾病、维护血管健康 。
酪梨佐柠檬橄榄油材料(2人份):酪梨1个、1/4柠檬切片2片、橄榄油适量(冷压橄榄油为佳)
做法:1.将酪梨对切 , 去除种子 。
2.淋上橄榄油 , 挤上柠檬汁 , 就完成了 。
养生功效:由於早上是肠道蠕动最为活跃的时间 , 日本营养管理师大柳珠美表示 , 早餐食用一次摄取膳食纤维、油酸及维生素C通便三大营养素 。