教你生理期减肥技巧月经期间吃什么减肥 _减肥

上个星期，小橘子在上班时
突然发现坐在旁边的同事菠萝蹲在地上。
伸长了手在缓慢的敲字，
看着就费劲。额……大概造型是这样。

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小橘子就好奇这姑娘平时文静端庄，
今天是吃错了什么药，
难不成这是最新的瘦身秘籍。

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一问之下才知道，原来是特殊时期肚子疼，
蹲着才好受些。（心疼嘤嘤嘤）
之前，小橘子也曾收到过宝宝的留言，
来询问特殊时期如何才能缓解姨妈痛。
【教你生理期减肥技巧月经期间吃什么减肥】据这位小仙女描述:“那腹中刀割一样的疼痛，
简直是痛不欲生啊，我为什么不是个男生呢。”

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其实来大姨妈不仅可以帮助身体排出多余毒素，美容养颜!
同时因为身体热量消耗比平常多，还可以吃点平常不敢吃的小甜品哦~
当然，小仙女们只要抓住这一福利，轻松瘦两斤是没问题的！

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今天小橘子就来告诉宝宝们几个亲身实践过，
大姨妈期间减肥美容的方法。
1.喝红糖姜茶
《本草纲目》中提到砂糖有助于
补血、活血、通淤以及排恶露，
也就是子宫内遗留的余血和浊液。
宝宝们可以在经期前后喝一些红糖姜茶，
这样不仅可以活血化瘀还有温补的作用。

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2.热疗
除了要多喝热水更要注意腹部的保暖，
宝宝们还可以在腹部放置暖宫贴或者热水袋，
加快血液循环，让紧张的肌肉得到放松。
或者坚持每天热水泡脚，泡到身体微微出汗。
3.舒缓瑜伽操
如果腹痛不是特别剧烈的宝宝，
可以选择做一些简单的瑜伽动作。
缓解痛经的同时增加热量燃烧
超级减肥呢！

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动作一：卧姿束角式40秒一组做两组
仰卧于垫子上，两腿弯曲脚掌合十，
双手抱着脚跟，往身体会阴部靠拢，
保持姿势均匀呼吸。

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动作二：穗式40秒一组做两组
腰背挺直，左腿往左边打开，
右脚掌贴近左腿内侧，
左小腿上抬靠住左手手肘做支撑。
右手在脑后伸展，
双手拉紧腰部向左边弯曲，
体会绷紧的拉伸感。

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动作三：蛇式60秒一组做两组
俯卧于垫子上，两腿伸直脚背贴地，
两臂弯曲手掌发力，带动上半身慢慢抬起。
头部向上，颈部放松，注意呼吸。

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动作四：简易扭转式60秒一组做两组
静坐在垫子上，右腿放到左腿膝盖外侧，
腰部右转，把左手放到右腿膝盖外侧，
尽量转到你身体所能做到的极限，
然后再慢慢转向另一侧。

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动作五：坐姿前弯式60秒一组做两组
右腿伸直，左脚紧贴大腿内侧，
然后吸气上半身弯曲，
两手前伸握住右脚脚踝，
尽力使腹部和胸部贴近大腿。

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这5个动作大家都学会了吗？
不过小橘子要提醒各位小仙女一句，
姨妈期间一切都要尽力而为哦！

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姨妈期注意事项
姨妈期间要杜绝茶、咖啡等咖啡因饮品。不能吃生冷、性寒的食物比如香蕉，梨等。这些都会加剧姨妈痛，影响子宫的收缩以及经血的排除。
最后，小橘子要提醒宝宝们，
减肥是长期的过程，切不可急于求成
这就要求我们在平时健康生活，
作息规律、保证睡眠、不暴饮暴食、
也不过分节食、保持心情愉快、坚持锻炼。

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今天的分享就到这里啦，
希望小仙女们在以后的姨妈期间，
不需要再做个待字闺中的小脚姑娘。
别忘记给小橘子点赞哦~
宝宝们还想了解哪些关于减肥养生的内容，
欢迎在下方的留言区留言哦~
那么我们就明天再见啦~
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教你生理期减肥技巧 月经期间吃什么减肥

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