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一场秋雨一场寒 , 如今正处于深秋时节 , 天气已经转凉 , 气温逐渐降低 , 保暖防寒开始成为了养生保健的要点 , 尤其是对于人体膝关节的保护 , 更需要注意 。
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膝关节由于没有肌肉和脂肪的保护 , 更容易受到秋季冷空气的刺激 , 而引起气血凝滞 , 会加重骨性关节问题 , 出现行动不便、关节疼痛等情况 。因此在秋季要注意保护好膝关节 , 避免这些情况出现 。那么在秋季应该如何保养膝关节呢?可以试试下面这些方法再搭配些氨糖软骨素钙片 。
1.防寒保暖
在秋季要做好膝关节的防寒保暖工作 , 避免膝关节受寒 。遇到冷空气时 , 要及时添加衣物 , 膝关节处可以佩戴护膝;并且平时还要避免关节处接触冷水 , 不穿湿鞋、湿袜 , 汗湿的衣物要及时更换 。
2.适量运动
秋季可以适当的进行运动来活动膝关节 , 促进关节滑液分泌 , 维持膝关节的灵活性 。运动时可以选择一些舒缓的运动 , 像慢跑、散步等 , 不宜过度劳累 , 而损伤膝关节 。运动时间以白天为主 , 可以选择有阳光的地方 , 运动前要做好热身运动 , 避免膝关节受伤 。
3.合理饮食
【秋季如何保养膝关节?试试这几种方法搭配氨糖软骨素钙片】秋季很多人食欲增加 , 喜欢吃高脂肪、高热量的食物 , 但这些食物容易对关节产生刺激 , 造成关节不适 。并且高脂肪、高热量的食物吃的过多 , 还容易导致身体肥胖 , 从而增加膝关节的压力 , 加速膝关节中软骨的耗损 , 影响膝关节健康 。所以在秋季要合理搭配饮食 , 饮食以清淡、易消化的食物为主 。
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4.补充营养
很多人在秋季之所以会感觉到膝关节不适 , 很大的原因是因为膝关节中的软骨磨损 。关节软骨覆盖在关节骨两端的相对面上 , 可以减缓骨与骨之间的摩擦力和冲击力 , 起到了保护关节的作用 。当软骨磨损时 , 膝关节骨两端就会失去保护 , 在活动时就会发生硬性摩擦 , 从而就出现了关节肿胀、疼痛等问题 。
而适当补充软骨营养 , 可以促进软骨修复 , 维持软骨正常功能 , 比如像氨糖和硫酸软骨素 。
氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的重要营养 , 氨糖可以修复磨损软骨 , 并且提高软骨自身修复能力;硫酸软骨素能够合成软骨滑液 , 润滑关节 , 减缓软骨磨损 。氨糖和硫酸软骨素同时补充 , 还能促进氨糖作用 , 可更有效的修复磨损软骨 。
补充氨糖和硫酸软骨素可以起到修补软骨 , 养护关节的作用 。但氨糖和硫酸软骨素很难通过食物摄取 , 想要补充这两种营养 , 建议食用健力多氨糖软骨素钙片 。
健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素 , 每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg , 可以有效的补充这两种关节营养 , 养护关节 。健力多氨糖软骨素钙片除了含有氨糖和硫酸软骨素之外 , 还添加了碳酸钙、骨碎补以及酪蛋白磷酸肽 。碳酸钙可以增加骨密度;骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率 。健力多科学搭配五大关节营养 , 软硬骨同补 , 维护关节健康!
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秋季如何保养膝关节?快试试上面这些方法搭配健力多氨糖软骨素钙片吧!每天早晚各两片 , 给关节全面的呵护!
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