osteocare液体钙好吗补钙小妙招


osteocare液体钙好吗补钙小妙招

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很多人都会有缺钙的问题 , 有些人选择喝牛奶 , 吃钙片 , 喝液体钙 , Osteocare这款液体钙在小红书上被很多博主推荐 , 很多小伙伴们都被种草准备下手试试 , 但是不知道到底效果怎么样 , 小编来告诉你 。
osteocare液体钙好吗首先说下口味 , 橘子味 , 不是纯液体 , 有点像化了的冰淇淋 , 味道不是一般的好吃 , 真的很好 。这款大人小孩都可以喝 , 真心不错 。吃了3天时间 。晚上睡眠确实好多了 。而且液体钙比普通钙片更好吸收 。这是一款营养成分合理平衡的补钙产品 , 在帮助保持强劲骨骼和牙齿的同时还能帮助保护肌肉和神经的健康 。它包含了专家建议的每日所需的对骨骼发育起着重要作用的钙 , 镁及维生素D3 和锌 。普通钙片中只含有维他命 D1,D2. 而维他命 D3 在钙是否能被人体所完全吸收起着关键性的作用 , 并且在日常饮食中很难获取维他命 D3.锌在帮助骨质生长的同时还能保持肌肉和神经的健康 。
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液体钙服用指南这么好的液体钙当然是老少皆宜了 , 3岁以上的儿童就可以服用 , 下面是服用方法 , 不要因为太好喝而超量服用哦:
3—12岁:10毫升/次 , 1—2次/日;怀孕、哺乳期:10毫升/次 , 2次/日;成人:10毫升/次 , 2次/日 。
总结:Osteocare液体钙是英国销量第一的补钙产品 , 每一款产品针对不同的人群 。不要迷信液体钙就比钙片、泡腾片更好吸收 。好不好吸收还是要看配方 , Osteocare每款补钙产品的配方 , 每一个成分、每种含量都是有科学研究支持的 。液体钙特别适合有吞咽困难 , 对口感有选择的人群 。
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哪些人需要补钙1、天生小骨架
骨架小的人 , 骨骼的总重量自然不高 , 可以流失的骨质也少 。不过 , 这并不意味着骨架大就不会骨质疏松 。到35岁左右 , 人体的骨密度达到最高点 , 也就是“峰值骨量” 。此后 , 骨质开始流失 。流失速度因人而异 , 受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响 。
2、喝牛奶少
如果人体骨量是一个银行存款账户 , 那牛奶便是最主要的进账之一 。牛奶含有丰富的钙质 , 也是维生素D的重要来源 。有调查显示 , 与不喝牛奶的人相比 , 每天喝牛奶超过300毫升的人 , 腰椎骨密度要高6%左右 , 髋部骨密度高7%左右 。
3、吸烟
研究发现 , 女烟民每吸烟10年 , 骨密度就会下降2.3%~3.3% 。在绝经女性中 , 因吸烟带来的骨头变脆风险更大 。吸烟时间越长 , 骨骼受损的程度越大 。
4、喝酒
酒精会弱化你的骨骼 , 它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质 , 喝得越多 , 后果也越严重 。女性在这方面遭受的风险更大 , 这可能与她们对酒精更敏感有关 。此外 , 开始饮酒的年龄越小 , 所受危害越大 。在青春期和刚刚成年时酗酒 , 将严重影响骨骼健康 , 增加日后骨质疏松症的风险 。
5、饮食紊乱
饮食紊乱如厌食症和食欲过盛 , 都会加大骨质疏松的风险 。这是因为过于节食会导致人体激素水平下降 , 而任何降低雌激素的行为都会干扰骨骼构建 。
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这些食物可以补钙1、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干 , 钙含量在豆制品中出类拔萃 , 如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜 , 钙含量会大幅提高 。
2、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高 , 每100克炒榛子的钙含量高达815毫克 , 能够满足成年人一天的钙需求量 。但坚果类能量普遍偏高 , 每天一小把即可 。
3、豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克 , 是黄豆的近两倍 , 用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜 , 不失为一种好的补钙方法
4、果蔬类——苋菜、小油菜
【osteocare液体钙好吗补钙小妙招】不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色 , 其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶 。此外 , 蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。蔬菜用沸水焯过再烹调 , 钙的吸收率会更好 。