产后瘦10公斤的方法这样吃想不瘦也难 _生活百科

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名模林可彤去年9月生下儿子Adam后，产后6个月，迅速回复到产前的体态，身高174公分的林可彤透露，怀孕期间自己胖了12公斤，能在产后半年内少掉10公斤，她说最主要归功于饮食，第二才是运动。以下4招，是林可彤健康瘦身的小撇步，想变美变瘦，立马做笔记先!

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产后瘦10公斤的方法#太甜的食物不吃
林可彤过去曾在自己的书《我不是天生瘦》中，写道瘦身秘诀「最重要是饮食，第二个就是运动!」饮食最重要的就是要「挑食」。虽然亲喂母乳，但他的体质是属于喂母乳也瘦不快的妈妈，又为了哺乳，饮食要兼顾营养，所以她会避免吃太甜的食物，例如：西瓜、哈密瓜，还有不喝含糖饮料，甚至连牛奶都少喝，因为牛奶的脂肪含量很高，减肥的人还是少碰为妙!

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#白饭换成五谷饭
产前包括怀孕时期，林可彤会尽量自己下厨做菜，但产后开始工作时，常常跟大家一起叫便当，他会请店家将白饭换成健康的五谷饭，肉类则选择脂肪含量较低的松阪猪、咸水鸡或瘦肉片，也常常吃水煮的猪肉片。

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#煮法单纯不繁复
【产后瘦10公斤的方法这样吃想不瘦也难】外食挑选尽量以「煮法单纯不繁复」为原则，例如沙茶炒牛肉，就多了沙茶这个高热量的调味料;比起来、海南鸡饭的烹调方式相对简单，选择以水煮清烫料理的食物，就可以避免吃进去过多的人工调味品。(可彤姊姊的话要听喔～)

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#少碰炸物及加工品
虽然炸物很诱人，但对减肥的人来说，绝对是天敌，所以炸排骨、炸鸡腿等炸物不吃，连甜不辣等加工制品也不要吃。淀粉可以帮助体内新陈代谢，可彤建议适量摄取;而且只要平常蛋白质摄取足够，身体也会自动减少对淀粉的需求喔，像鱼肉就是她主要的蛋白质来源!

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