生物钟是什么意思，如何调整自己的生物钟！ _生物钟

日前，2018年的诺贝尔生理学或医学奖刚刚尘埃落定，而2017年的这个奖，则被授予了3位美国科学家，以表彰他们发现“生物体昼夜节律的分子机制” 。

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他们研究发现，当人的生物钟与地球旋转保持同步时，最为健康。

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那么，问题来了，“生物钟”到底是个什么东东呢？为什么会有这样的现象呢？

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今天我们就给大家来简单地科普一下。
“生物钟”它到底是什么？
生物钟，它好比我们身体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

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生物钟控制着我们的昼夜作息，控制着我们的生理状态适应个环境。生物钟预期并调控我们的生理以适应日常中的不同阶段。

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合理的生物钟有助于调节睡眠模式、饮食行为、激素释放、血压和体温。所谓生物钟，通俗的讲就是让我们在正确的时间做正确的事情，这些也与我们的幸福和健康息息相关。

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发现生物钟基因的奥秘
在我们生理机制的众多复杂过程都有生物钟的影响。

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1971年，美国加州理工学院的教授Seymour Benzer和他的学生RonaldKonopka以果蝇为模型，研究可以控制果蝇昼夜节律的基因。他们证实了一个未知基因的变异可以破坏果蝇的生物钟。后来，纽约洛克菲勒大学的Michael Young教授成功分离出这个“周期”（Period）基因，简称Per基因。

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果蝇
1984年，波士顿的布兰迪斯大学的Jeffrey Hall 和Michael Rosebush与纽约洛克菲勒大学的 Michael Young教授合作研究果蝇来解释生物钟是如何运作的。后来成功分离出这个“周期”（Period）基因，PER蛋白浓度在24小时周期中波动，和昼夜节律同步。

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发现Per基因是人们认识生物钟的一个良好开端，但是只靠这个基因还是无法解释为何人体具有24小时节律以及在白昼和黑夜有不同的行为的机理。

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后来，Michael Young的又一项研究揭开了其中的奥秘，他发现了又一个生物节律基因，称为DBT基因，DBT蛋白又可延迟Per蛋白的积累，因此，让Per蛋白增加和减少的周期固定在24小时左右。

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1994年，在美国芝加哥北郊西北大学工作的日裔科学家Joseph S. Takahashi用老鼠实验，发现了哺乳动物的生物时钟基因——Clock基因，才比较完整地解释了人和动物的生物钟。

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综上，哺乳动物的生物时钟是由Clock基因和蛋白、Per基因和蛋白、Tim基因和蛋白、DBT基因和蛋白这4种基因和蛋白共同作用，形成了人24小时生物节律。如果这些基因突变后，会致使我们的生活规律变得混乱不堪，甚至让其昼夜节律完全消失，成为一个“熬夜狂魔” 。

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熬夜导致生物钟紊乱，诱导各种疾病！
众多研究发现，我们身体内共用一套非常相似的昼夜节律调控机制。在我们的一个昼夜当中，我们身体的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等都是在随着时间的更替变化而变化着，有些还会呈现出很强的周期性。现在科学研究也表明，生物钟调控着人体的健康。如果人们不按生物钟作息、生活和工作时，工作效率会很低，还有可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症和肿瘤等其他复杂疾病。

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长期的熬夜会引发我们的生物钟紊乱，可引发身体增重、超重，抑制免疫力，诱发糖尿病、心脑血管疾病等，科学研究发现，三班倒的职业人群患2型糖尿病的几率比普通人群高。经常熬夜，违背作息规律，就会造成我们的生物钟紊乱，导致睡眠障碍、饮食不振等问题；更甚者还易感染或加重病情。

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尤其是凌晨时间段，人体的血液流速会变慢，容易产生血栓。如果经常熬夜，影响身体的正常休息机制，会诱发心脑血管疾病，所以我们建议大家入睡时间不晚于23点。
【生物钟是什么意思，如何调整自己的生物钟！】