女人想要“雌激素”旺盛常吃4种食物滋养卵巢女人味十足

红薯、紫薯、茴香、玉米 。雌激素是对女性的健康和外貌具有重要影响的激素 。雌激素的减少会加速衰老过程 , 对身体、气血和肌肤状态造成负面影响 。尽管自然规律无法逆转 , 但我们仍然可以通过日常饮食的调整来进行补充 。经常食用一些促进雌激素分泌的食物可以平衡体内雌激素水平 , 使女性更显年轻 。
01一、红薯红薯含有丰富的植物雌激素 , 可以作为雌激素的补充来源 。可以选择直接煮红薯食用 , 也可以制作一些红薯类的甜品零食 , 既有营养又健康 , 有助于平衡体内的雌激素分泌 , 延缓衰老速度 。推荐食谱【红薯饼】食材清单:红薯、牛奶、糯米粉、盐、黑芝麻1、将红薯洗净去皮 , 切成小块 , 放入蒸锅中蒸熟 , 约20分钟 , 用筷子轻松插透即可 。2、将蒸熟的红薯放入大碗中 , 加入适量的牛奶 , 用勺子捣成细腻的红薯泥 。3、准备100克糯米粉 , 逐渐加入红薯泥中 , 边加边搅拌 , 直到面团不粘手为止 。4、将面团放在砧板上 , 搓成长条 , 然后分成小面团 , 每个约25克左右 。5、取一个小面团 , 搓圆后用刮板压扁 , 成小饼状 。6、在饼的表面刷上清水 , 撒上适量的黑芝麻增香 , 用擀面杖轻轻擀平 , 使黑芝麻牢固粘在饼上 。7、预热电饼铛并刷上少量油 , 将小饼放入煎烤 , 先煎一面至金黄 , 然后翻面煎另一面 , 直到两面都变金黄微鼓即可关火出锅 。二、紫薯紫薯是一种营养价值较高的薯类食物 。它含有丰富的花青素和黄体酮 , 常食紫薯可以促进女性养颜美容 , 延缓衰老 。此外 , 紫薯还富含维生素E , 是天然的抗氧化剂 , 有助于保养肌肤 。推荐食谱【紫薯饼】食材清单:面粉、盐、糖、酵母、黄油、牛奶、紫薯、南瓜、芝士片1、将300克面粉、4克盐、6克糖、3克酵母、40克黄油和160克牛奶逐次加入碗中 , 搅拌成光滑的面团 , 盖上保鲜膜 , 醒面30分钟 。2、处理南瓜和紫薯 , 将紫薯去皮后切成小块 , 南瓜去籽削皮后切成小块 , 分别装入碗中 , 每种150克 。3、蒸熟紫薯和南瓜 , 紫薯约蒸15分钟至熟透 , 南瓜稍微蒸多一些 。蒸熟后 , 将紫薯加入30克牛奶和20克糖中 , 压成泥状 。将南瓜加入20克牛奶和10克糖中 , 也压成泥状 。将泥状的紫薯和南瓜分别放置一旁晾凉备用 。4、将面团分成两份 , 擀成薄片 , 厚度约为3-5毫米 。在饼皮中间铺上芝士片 , 再铺上紫薯泥 , 最后再覆盖两片芝士片 。5、将饼皮四周捏紧收口 , 并去除多余的面团 。南瓜馅同样操作 。6、将所有的饼胚翻过来 , 用擀面杖稍微撑大并压扁 , 然后放入预热好的烤箱中 , 表面戳上一些气孔 。7、将烤盘放入已预热至190℃的烤箱中 , 烘烤18分钟 , 至饼胚鼓起并上色后 , 用锡纸盖住继续烤6-8分钟 。取出晾凉片刻 , 即可享用 。

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02三、茴香茴香在现代药理研究中被证明对妇科有显著作用 。它具有雌激素的功能 , 但没有雌激素的副作用 。茴香可以有效调节内分泌平衡 , 促进血液循环 , 对女性非常友好 。推荐食谱【茴香炒鸡蛋】食材清单:茴香、鸡蛋、盐、大蒜、鸡精、生抽1、将茴香洗净 , 控干水分后切成小段 。大蒜切片 。2、将3个鸡蛋打入碗中 , 加入少许盐和几滴白醋 , 用筷子搅散 。3、炒锅加热 , 加入油 , 热后倒入鸡蛋液 , 用筷子轻轻划散 , 炒熟后盛出备用 。4、锅中再加入少量油 , 放入蒜片爆香 , 加入茴香翻炒 , 加入少许盐和生抽调味 , 最后加入炒好的鸡蛋花 , 翻炒几下即可出锅 。这道茴香炒鸡蛋简单美味 。四、玉米玉米属于粗粮 , 富含纤维素、维生素C等营养物质 。它能调节体内激素水平 , 容易吸收和消化 , 非常适合女性食用 。推荐食谱【玉米酒酿】食材清单:玉米、酒酿、鸡蛋、淀粉、枸杞1、取一个新鲜玉米 , 剥开叶子并冲洗干净 , 然后将玉米粒剥下 。2、准备一小盒酒酿 , 倒出后放置一旁备用 。3、将一个鸡蛋打入碗中 , 加入少量精盐和几滴白醋 , 搅拌均匀备用 。4、在小碗中加入一勺玉米淀粉 , 倒入适量清水 , 搅拌均匀成淀粉水 。5、起锅烧水 , 加入玉米粒煮1分钟至熟透 , 然后加入酒酿继续煮开 , 可稍微多煮几分钟以使味道更香甜浓郁 。6、转为中小火 , 倒入打散的鸡蛋液 , 待蛋花凝固后搅拌几下 , 让蛋花均匀分布于汤中 。7、最后倒入淀粉水勾芡 , 继续煮2分钟使汤变浓稠 。8、撒上一把枸杞 , 美味的玉米酒酿就做好了 。它口感香甜细腻 , 营养丰富 , 具有补气补血、美容养颜的功效 , 制作过程也非常简单 。
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03这些食谱简单易行 , 同时还提供了丰富的营养 。女性朋友可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物 , 并在日常生活中多加品尝 , 享受健康与美丽的双重益处 。
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