|“拖延症”之外还有“提前症”，看看你中了几条( 二 )

对于“提前症”现象，中国心理学会CPS临床注册系统注册心理师李初曦评价说， “无论是‘拖延症’还是‘提前症’ ，这两种状态并非心理障碍，先不要简单归类为某种‘病症’ ，它们是人应对焦虑的一种防御方式，在适应性方面都有各自的优势和劣势。 ”
“‘拖延症’具有逃避性质，它实现的是最终激发式的完成，而‘提前症’相比较而言，看上去会更有力量感，给人一种‘靠谱’的感觉。 ”
“喜欢提前的人会通过专注未来某一刻的事情，用行动去消除任务未完成所带来的焦虑。在‘提前症’之下，为了完成任务与减轻压力，宁愿做出一定的牺牲。他们超强的‘行动力’有时令人羡慕，但事实上，他们可能并没有看上去那么幸福，并不会因为提前做好了事情而放松，而是会寻找且完成更多‘未来的焦虑’ ，在消除焦虑的漩涡中无法自拔。 ”
“提前症”有益于处事速率，但他们该如何缓解自己的焦虑？李初曦建议， “‘提前症’归根结底是渴望增加掌控感，减少不确定性，我们可以试着提高自己容忍不确定性的能力，以面对困扰。比如，向亲人倾诉你的感受，从依恋关系中获得情绪安抚，得到信任感与确定性。 ”
除此之外，还需要理解并接纳自己的焦虑，跟情绪共处，正视那些无力改变的时刻，而不是排斥情绪，否定自我。 “如果‘提前症’所谓的负面影响我们可以接受，那也可以与它和平共处，不去改变。 ”
无论是“拖延症”还是“提前症” ，都是我们依靠本能找寻到的缓解焦虑情绪的表现，也是探索和调整自我的行为方式。任务清单上打个钩，就会让自己变得轻松。假如打钩感到疲惫，那就歇一歇，眺望窗外，也未尝不是一种内心治愈SPA 。
赵可一