叶黄素和钙片可以一起吃吗 _生活百科

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叶黄素主打的是眼睛保护，身体的抵抗力，钙片主打的是强健骨骼，而人体的衰老往往不是一个方面的，所以经常是很多保健品一起服用，那么，叶黄素和钙片相克吗？
叶黄素和钙片可以一起吃吗钙片属于补充体内钙质的药物，叶黄素酯压片具有改善视力作用，叶黄素是广泛存在于蔬菜、水果和一些花卉中的一种丰富的类胡萝卜素。补钙时还应该补镁，而镁主要存在于肉类、海鲜、蔬菜等。
以上两种药物具有协同和辅助作用，可以同时服用。
【叶黄素和钙片可以一起吃吗】

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钙片和什么不能一起吃1、不能与牛奶同吃。首先牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及钙含量，如果吃完钙片以后又喝牛奶，这个时候人体对于钙的吸收率就会大大的下降，那么就起到了一定的浪费作用。所以牛奶和钙片不能够一起吃，应该要分开吃。不仅仅是牛奶，还有一些豆制品以及奶制品在吃完钙片以后都不应该再吃。
2、不与高蛋白食物同吃。很多人都不知道的是，虽然适量的蛋白质能够帮助人体对于钙质的吸收和消化，但是如果动物蛋白过量的话，将会造成人体钙的吸收率下降，这是由于膳食中磷以及硫物质含量过高所导致的，所以在吃完钙片以后不要再去吃大鱼大肉。
3、不与油腻食物同吃。吃完钙片也不能去吃太咸又油腻的食物，这是因为如果食物当中的盐分过高的话，就会让尿液里面钙物质更多的排除，还有如果吃太多油腻的食物就会导致身体摄入过多的脂肪以及一些饱和脂肪酸，就会导致钙分解成为不溶性分复合物，从而降低钙吸收率。所以大家在吃钙片的时候一定要注意膳食搭配，不然钙片就白吃了。
4、不与烟酒同吃。在补钙期间，最好要戒烟戒酒并且不要喝咖啡，因为经常吸烟喝酒以及摄入咖啡的话，都会影响人体对于钙物质的吸收。

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怎么样服用钙片钙的吸收效率还跟吃进的钙量有关，当吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高。比如，把含钙量相同的钙片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人体最多每次只能吸收500毫克的钙，因此不要买含量高于500毫克/每片的钙片，否则高含量的钙片一次服用也吸收不了，白白浪费掉。如果你需要一天补1000毫克的钙片，应分成早晚两次各服500毫克的钙片，而不是一次服1000毫克。如果服用钙片后会发生便秘，可以改用小剂量的钙片，服用方法是一天多次服用。

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叶黄素的补充剂量叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，如果缺乏叶黄素可服用补充剂，而消化系统较差的老年人，可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素，早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。
另外，对于过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为６毫克。