经常跑步有什么好处,慢跑好还是快跑好!


坚持每天慢跑对身体好处特别多,慢跑能够增强心肺功能,可以加快人体热量和脂肪的消耗,也可以增强呼吸系统功能,具有预防心血管疾病的作用,可以增强心脑血管的弹性,坚持慢跑对身体有诸多好处,慢跑有哪些好处呢?

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坚持慢跑的好处:
1、增强心肺功能
进行慢跑可以增强呼吸功能,可以使肺活量增加 。氧气是维持人体活动必不可少的,吸氧能力又直接影响到心肺功能 。
2、消耗热量
运动减肥,有氧运动是减肥的好方法 。有氧运动可以很高的燃烧脂肪,消耗体内的热量 。坚持慢跑一个月后,整个人的身体体重下降 。慢跑会让身体的新陈代谢加快,体内的脂肪更容易被消耗掉 。
3、增强呼吸系统功能
对于呼吸系统脆弱的人,慢跑可以改善呼吸能力 。慢跑中,人可以放慢自己的呼吸,逐渐适应环境,一段时间后,呼吸系统就会越来越强大 。
4、防治心脑血管疾病
慢跑可以使血流增快,血管弹性增强,有活血化瘀、改善血液循环的作用 。坚持长期慢跑的人心脏方面的疾病很少发生,因为慢跑可以预防和减少胆固醇等脂质在血管上的沉积 。
以上我们了解了慢跑的几种好处,慢跑能够增强心肺功能,有利于呼吸系统的提高,并且能预防各种心脑血管疾病也可以增强心肺功能,可以加快人体热量的消耗,具有瘦身排毒的作用,还具有养颜的功效 。
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