叶酸和牛奶能一起吃吗?叶酸牛奶可同服


叶酸和牛奶能一起吃吗?叶酸牛奶可同服

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叶酸和牛奶都是非常常见的,那么这两种一起服用有没有问题呢,下面5号网的小编为你们介绍叶酸和牛奶能一起吃吗?叶酸牛奶可同服 。
叶酸和牛奶能一起吃吗孕妇喝牛奶能与叶酸一起服用的,不会有影响的 。人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响,酒精会将人体内所含叶酸排出,让肠道难以吸收叶酸,除此之外一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们应该多加留意 。
有数据表明,人体内所含叶酸量为5-6毫克,而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收 。专家的建议是,一般女性每日推荐量400微克,备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克 。当然,也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取,不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量,合理使用叶酸片,建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取 。
通过食物来补充叶酸时,我们就要注意减少叶酸的流失 。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时,就会逐渐失去活性,例如蔬菜在被盐水浸泡后,会损失65%的叶酸成分 。蔬菜在保存2-3天后,就会失去50%以上的叶酸 。烹煮时间越久,食物中的叶酸就会逐渐消失 。因此,各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间,改变烹饪习惯,有效防止叶酸的流失 。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可,为了保证均衡营养,也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进一步加强 。
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为什么孕妇要补充叶酸叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富 。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素 。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍 。
现如今,新生婴儿缺陷发生率的上升,使人们开始更多地关注补充叶酸等预防出生缺陷的方法 。专家提醒,补充叶酸要从准备怀孕时就开始,如果意外怀孕,则出生缺陷的发生率较大,等到怀孕后才“临时抱佛脚”,有时也是徒劳 。
为什么要补充叶酸呢?因为准妈妈们怀孕的早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,此时细胞生长,分裂十分旺盛 。如果这时叶酸缺乏,则可导致胎儿神经管畸形外,还可使眼,口唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形率增加,甚至引起早期的自然流产 。
到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增 。如果叶酸不足,孕妇就容易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响 。
【叶酸和牛奶能一起吃吗?叶酸牛奶可同服】准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,应在怀孕前就开始每天服用叶酸 。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率 。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁),对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要 。
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叶酸什么牌子好现在市场上的叶酸品种很多,其实,叶酸类的药品功效成份都是大同小异的,只是药物的名称和生产厂家有所不同 。像市场斯利安叶酸片,安利铁质叶酸片,玛特纳(惠氏制药),安尔康,爱乐维,孕育维存片这些都是品牌排行网买购上面推荐的孕妇叶酸知名品牌,选择这些好的叶酸才有保障可言的哦 。
不论什么牌子的叶酸,进货都必须是有国家正规批文的健字号产品才能上柜 。现在叶酸牌子比较多,建议你可以去国家食品药品监督网上查一些有批号的牌子,当然有批号的不一定是好的,但是没有批号的一定不要吃,连批号都没有一定是不正规的 。
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孕期吃什么水果好冠军:苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
亚军:樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能 。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
季军:葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育 。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用 。