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【叶酸是怀孕之前吃还是怀孕之后吃?叶酸服用时间详解】叶酸相信大家都不陌生了 , 对于叶酸到底应该什么时候吃这个话题很多人不知道 , 下面5号网的小编为你们介绍叶酸是怀孕之前吃还是怀孕之后吃?叶酸服用时间详解 。
叶酸是怀孕之前吃还是怀孕之后吃叶酸的服用 , 是为了提高精子和卵子的质量 , 增加受精卵的着床率 , 同时可以减少流产和畸形儿的发生概率 。所以 , 建议女性在准备怀孕前的3个月开始按要求服用 , 一直持续到哺乳期结束 。男方最好一起服用 , 直到女性确认怀孕为止 。
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叶酸服用时间详解其实对不在孕期的女性而言 , 吃叶酸类药物也是对身体有些益处的 , 小剂量服用并不会有什么副作用 , 所以对于有生育计划的女性朋友来说 , 尽早地吃叶酸没什么不好 。一般来说 , 医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物 , 但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的 , 就算不幸意外怀孕 , 各位也无需为此而忧心了 。
根据一些研究人员的结论 , 如果女性孕前就服用叶酸类药物 , 让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度 , 能够降低宝宝出现发育缺陷的概率 , 还可在一定程度上减少饮酒女士患乳腺癌的可能性 , 所以正在备孕的女士们千万不能忽略这一重要事项 , 至少提前3个月就开始服叶酸比较好 。
受孕前3个月开始
一般来说 , 孕前服用的剂量在400微克/天左右 , 但每个人的具体情况不同 , 如果无法对此作出准确决断 , 建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询 。
一天之中清晨最佳
就一天24小时而言 , 叶酸最佳的服用时机是在清晨 , 吃完早餐后半小时或一小时 , 人体对叶酸的吸收效率是比较高的 。
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合成叶酸好过天然叶酸除了来源于食物中的天然叶酸 , 还有合成叶酸 , 包括补充剂或食物中强化的叶酸 , 如在面粉中额外添加叶酸 。
合成叶酸在人体的利用率高于天然叶酸 , 这是因为天然食物中的叶酸对热、光线、酸性溶液都不稳定 , 容易在烹调加工中被破坏 , 损失率可达50%~90% , 而且因为不容易被小肠直接吸收 , 生物利用率只有约 50% 。而合成叶酸稳定性好 , 在室温环境下保存 6个月也只有少量分解 , 叶酸补充剂与膳食混合时的生物利用度 , 以及强化食物中叶酸的生物利用率约为 85% , 是天然叶酸的的 1.7倍 , 如果空腹服用单纯叶酸补充剂 , 还可以达到 100% 的利用率 。
活性叶酸 , 适合有 MTHFR 基因突变的妇女
市场上存在另一种形式的叶酸—— 5-甲基四氢叶酸(5-MTHF) , 它被称为活性叶酸 。
叶酸必须在体内代谢成 5-MTHF 才具有生物活性 , 但有些女性由于相关基因缺陷 , 存在代谢叶酸的问题 , 直接服用普通叶酸可能效果不显著或是无效 。
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女性吃水鱼汤有助于备孕女性到了排卵期前后白带越来越透明 , 象清鼻涕一样 , 可以拉丝 , 这样的白带利于受孕 , 但是有些女性透明白带少 , 或者很混浊 , 是不利于怀孕的 。
吃水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处 , 对一些卵泡发育不好的女性朋友也会有很大帮助 , 无任何毒副作用 。
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