夏天跑步时穿什么衣服（该穿长袖还是短袖的运 _运动服

夏天可能不是最适合跑步的时节，但却是跑友们跑步热情最高涨的季节，在这个时候，跑步装备可不能掉链子。
下面来看看都有哪些夏跑装备值得我们剁手吧！

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基础装备
夏季的气候特征简单来说就一个字：热。
所以在搭配衣裤鞋袜这些基础运动装备时，透气性、舒适度、搭配适宜程度等都是需要重点考虑的方面。
【夏天跑步时穿什么衣服（该穿长袖还是短袖的运】

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搭配

根据实际天气、温度搭配合适的跑步衣物，能够很大程度上地提升跑者的跑步体验。

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＜25 ℃：长袖/短袖T恤+薄长裤
25~30℃：短袖薄T恤+短裤/中长裤
＞30 ℃：（男）短袖/背心+短裤
（女）运动内衣+短裤+（超薄超透气外衫）
≥35 ℃：不建议进行室外剧烈运动

参数

上衣：夏跑流汗在所难免，棉质的衣服虽然吸汗，但却不容易干，且吸汗后衣服表面的摩擦会增大，所以，上衣最好选择轻薄、透气性好的。速干T恤材质轻薄、排汗快，很适合在夏季穿。

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另外，压缩衣不仅具有特殊的肌肉支持功能，在透气、排汗、防晒等方面的效果也十分卓越，唯一的缺点大概是价格比较高冷。
裤装：裤子同样可以选择速干或压缩材质的，一般比较专业的运动短裤都有内衬，所以在高温天气时可以不穿内裤。

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运动内衣：女性的运动内衣，只要是考虑其稳定、减震性，另外，夏天的运动内衣不宜过厚、肩带和后背等部位最好能够排汗透气设计。

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跑鞋：夏季跑步脚部很容易出汗，所以，鞋面的材质一定要选择轻薄、透气性好的。

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此外，夏季也是跑者提速、进阶的大好时机，跑鞋的功能性也很重要，一双鞋体轻巧、鞋底厚薄适中、回弹性好的跑鞋更够让跑者跑得更加轻盈灵活。
袜子：直接穿着跑鞋跑步，在汗液的作用下，脚部很容易擦伤、感染，所以，跑步袜子是一定要穿的。

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建议跑友直接购买专业的运动袜，这类袜子的成分一般由涤纶、棉、锦纶、氨纶，甚至一些如纳米银纤维等特殊材料组成，厚薄适中，且能够有效排汗防潮、除臭抑菌。

其他

夏季的衣物建议以浅色为主，这样可以减少热量吸收。为了避免汗液刺激、细菌滋生，衣裤、袜子等最好准备两套（双）以上，及时换洗。
防晒装备
防晒，也是夏季室外跑步很重要的一个方面。

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防晒服：应选择UPF＞30的，最好在气温低于30℃时穿。
帽子：帽子最好是空顶帽，选择标准是重量轻、稳定性好、帽围松紧适中、帽檐较宽。
运动眼镜：运动眼镜可以遮挡紫外线，保护眼睛不受阳光刺激，也在一定程度上避免了运动过程中一些安全事故的发生。
防晒护臂：穿短袖在室外进行跑步时，可以戴上防晒护臂，防止手臂晒伤。购买时除了看防晒效果之外，还要选择吸湿排汗、轻薄干爽，弹性好、贴服不紧绷的。
防晒霜：在日晒较强的白天进行室外跑步训练时，防晒霜的作用显著。一般参考防晒指数：SPF或PA值，以及自身的皮肤状态、室外的紫外线强度、跑步时间进行选择使用。这里的指数并不是越大越好的，毕竟跑步时候透气、排汗性也很重要，谁也不想涂着一层“水泥”跑步。
当然，如果你觉得这些防晒装备很麻烦，也可以考虑晨跑或者夜跑。
加分装备
除了上面所说的跑步必要装备之外，还有一些神奇的小物件，东西不大，却能够让跑者的跑步状态、跑步体验大大加分。

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导汗带：跑步的时候“汗”流满面的状态并不好受，小小一条导汗带，不仅佩戴舒适，而且还能有效将头部的汗水导流到脸颊两侧再留下，避免了汗水“辣眼睛”的状况。
凡士林：汗水粘黏会增大衣物表面的摩擦与皮肤表面的摩擦力，长时间跑步很可能造成皮肤局部擦伤。跑步前在易擦伤部位少量地涂抹一些凡士林，可以很好地解决这一情况。
乳贴：同样是摩擦的问题，对于男性跑者而言，夏季长跑时，乳头也是存在擦伤危险的，这个时候，你需要乳贴。
轻量水袋包：夏季跑步，人体对于补水的需求增大，特别是在进行长距离跑步时。带上运动水杯虽然不会为补水发愁了，但却十分累赘且麻烦。一个轻量的水袋包不仅轻巧、透气、携带方便，进行补水时也十分便利。
多功能头巾：一条头巾，价格便宜、携带方便，功能却很多：可以当作汗巾、头巾、面巾、护腕、零钱包、手机包、临时伤病处理品使用。
以上装备，你都有哪些？