咀嚼钙片可以用水吞服吗?咀嚼钙片可以含着吃吗?


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咀嚼钙片是现在比较流行的一种新型钙片,今天5号网小编就要为大家介绍一下,咀嚼钙片可以用水吞服吗?咀嚼钙片可以含着吃吗?
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咀嚼钙片可以用水吞服吗一般情况下固体钙片是需要咀嚼服用,可以很好的吸收钙,因为身体里钙的流失量特别大,补进去的钙,身体吸收的特别少,嚼着服用,可以帮助钙的吸收 。建议最好是咀嚼服用,在补钙的同时适当补维生素D有助吸收或是服用碳酸钙 。一般情况下人每日补钙不能超过2克,钙剂最好在晚饭后睡觉前服用 。
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咀嚼钙片可以含着吃吗一、为了高效吸收钙片的蛋白质,建议咀嚼后吞咽 。
二、咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担,促进胃肠吸收 。蛋白质类物质应选择饭后服用 。饭后服用蛋白质的利用率、转化率高 。如果饭前服用,蛋白质会被破坏转化为非蛋白质类物质,起不到补充蛋白质的作用 。
三、建议服用钙片蛋白质类物质时在饭后、饱腹时服用,不要在饭前、空腹时服用 。咀嚼后服用更加佳 。
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适用人群1、处在生长发育期的青少年;
2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人;
3、孕妇、母乳喂养的人群 。
4、骨折修养中人 。
5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士 。
【咀嚼钙片可以用水吞服吗?咀嚼钙片可以含着吃吗?】6、需要防止骨质疏松,骨软化,佝偻病,肌肉抽搐,痉挛的人士 。