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眼睛让我们能够看到这个世界的多姿多彩 , 看到自己最亲爱的人 , 当它疲惫的时候我们应该学会如何去保护它 , 眼保健操在大家读书时都有做过 , 不过有些却打着护眼的名义 , 不过最终的效果却反而对眼睛有害 , 那么以下我们来看看4个常见的眼保健操的问题 。
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Q:眼球操活化眼睛回复视力近年来相当流行的「眼球操」 , 宣称只要把眼睛转动几下 , 看远又看近 , 就能活化眼睛甚至让视力恢复1.0 , 真有这么神奇吗?2005年眼科权威期刊《小儿眼科及斜视杂志》就有一项系统性回顾眼球运动的研究 , 研究人员针对多个宣称可改善近视、弱视等的眼球运动进行分析 , 结果发现并没有什么效果 。身为眼科医师 , 我认为有些作法甚至大错特错 , 例如直视太阳、在暗室中用手电筒照眼或快速转动眼球等 , 都可能伤害眼睛 , 不可小觑 。
1. 针孔眼罩诉求功效:只要经常戴着针孔眼罩或眼镜看物品 , 就能改善对焦 , 甚至可以直接刺激视网膜和大脑 , 有助於近视者的视力恢复 。
实际真相:针孔不能改善对焦→ 雷射或眼镜才能矫正
利用针孔眼罩看东西 , 确实可以帮助看清物体 , 但这仅是短暂物理现象「针孔效应」所导致 , 并无法帮助近视和老花的视力恢复 。况且 , 每个人的脸形不同、瞳孔焦距不同 , 并不适合「罩」单全收 。
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2. 转眼球运动诉求功效:每天让眼球上下左右转动几分钟 , 就能矫正近视、散光 , 并且增加眼部血液供应 , 改善白内障和青光眼 。
实际真相:无法矫正视力→ 高度近视「快转」 , 小心视网膜剥离
有些眼球操的动作确实可以放松睫状肌 , 消除眼睛疲劳 , 但并无法使已经拉长的眼轴长度变短 , 也不可能改变水晶体的状况 , 所以不能矫正近视、散光 , 当然也不可能改善白内障与青光眼 。此外 , 高度近视的人若是快速转动眼球 , 还有视网膜剥离的风险 , 务必小心 。
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3. 远近调节练习诉求功效:眼睛盯着手指或字卡 , 随着手臂来回伸缩 , 让睫状肌一下看远一下看近 , 一天数次 , 可改善近视或老花眼 。
实际真相:老花是自然老化现象→无法逆转
远近调节练习最多可稍微帮助睫状肌放松 , 但无法让已经弹性疲乏的睫状肌、水晶体恢复原本的调节力 , 达到改善近视或老花眼的效果 。我认为 , 现代人普遍用眼过度 , 睫状肌已经过劳 , 因此无论是转动眼球还是远近调节 , 对过劳的睫状肌来说只是徒增负担 , 还不如让眼睛多休息 。
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4. 面对太阳练习诉求功效:面对太阳 , 闭上眼睛30秒、再用手摀住30秒 , 或改换手电筒照射眼部 , 可以提高夜间视力品质 。
实际真相:无助夜间视力→当心灼伤眼睛
夜间视力和视网膜杆状细胞的多寡有关 , 无法透过看太阳或用手电筒照射提高 , 反而要小心光线灼伤眼睛 , 诱发隅角闭锁性青光眼 , 严重时甚至可能失明 。
【眼保健操真的有用吗4个常见眼球操解谜】
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Q:眼部按摩帮眼睛纾压现代人用眼过度 , 为了缓解眼睛疲劳 , 护眼秘方、商品纷纷出笼 , 而「眼部按摩」相信很多人都做过 。但这个方法不仅效果有限 , 还可能有极大风险 。临床上 , 因眼睛疲劳而按摩 , 结果造成视网膜剥离、水晶体受损(白内障)的状况不胜枚举 。
你可能会说︰「按摩后眼睛确实舒服不少」或「我是按中医师建议的穴道 , 怎么可能有问题?」我并不否定中医的穴道理论 , 真要按摩也不是不可以 , 重点是要注意按摩的位置及力道 。
记住:只能按摩眼睛的周边 , 轻轻按压就可以了 , 眼球是脆弱的 , 千万别拿眼珠子开玩笑 。
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有些患者会拿肩颈电动按摩棒按摩眼眶四周 , 不小心按压眼球的结果 , 导致水晶体蛋白质变性 , 引发白内障 , 非但没有舒缓疲劳 , 反而伤了自己的眼睛 。近年来流行的「眼罩型眼睛按摩器」 , 虽是针对眼部设计的按摩器 , 但仍然得小心使用 。
首先是选购时要注意「按摩探头的分布」 , 建议选择按摩探头分布在眼眶四周的产品 , 不可直接接触到眼球 , 按摩的频率与力道也不可过大 。另外 , 也不建议每天使用 , 约2天使用一次 , 每次以30分钟为限 , 以免眼球过度震荡 。使用时若出现眼睛疼痛 , 或使用后眼前出现闪光 , 则应尽速就医 。
要特别注意的是 , 视网膜剥离、高度近视、青光眼的患者 , 使用眼部按摩器前应先谘询医师 , 且进行任何眼科手术前一个月不可使用 , 术后则需经过医师许可使用 。
Q:尽量减少戴眼镜的时间有些人认为能不戴眼镜就最好别戴眼镜 , 担心「一戴就拿不下来」 , 或是「眼睛会依赖眼镜看东西 , 以后度数会加深」 , 所以走路、写作业、看书、看电脑时不戴 , 上课、开会、开车等必要时才戴 。
戴眼镜会使眼睛越来越差吗?其实经过眼科医师验光、度数合宜的镜片或隐形眼镜 , 才能避免度数持续加深 , 反而是眯着眼看书、看萤幕 , 更容易造成眼睛疲劳 , 使近视度数节节升高 。当然也有许多人质疑︰「我几乎都戴着眼镜 , 但度数确实不断加深啊?」如果有这种情形 , 那可能的原因是:
1. 小儿身体发育 , 度数自然增加 。
2. 配戴没有经过专业验光、度数不适合的镜片 。
3. 用眼习惯不良 , 如长时间盯着萤幕 。
所以若发现近视度数与日俱增 , 请依序检视上述状况 , 找出真正症结 , 别再错怪眼镜啦!
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