什么是自律神经失调自律神经失调可以吃补吗 _生活百科

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莫名心悸、胸闷、焦虑、偏头痛、失眠却找不出原因?小心可能是生活压力大，导致「自律神经失调」上身引起。近日在华人健康网《5914呼叫医师》服务中，就有网友提问：「有自律神经失调者，可以吃当归、人参等中药补品吗?会不会让交感神经更兴奋?」且听专业中医师怎么说,别小看自律神经失调影响～血液循环、代谢、内分泌皆与它有关.
什么是自律神经失调林森中医院区中医科主治医师吴建东表示，在讨论自律神经失调患者日常饮食该怎么吃才不会NG前，民众不妨先来了解，究竟什么是自律神经失调?
自律神经指的就是人体无法藉由自己意念来控制的神经，主要负责调节人体血液循环、呼吸、消化、代谢等，甚至内分泌系统的运作。而自律神经根据其作用不同，又可分为交感神经及副交感神经2种，这两组神经虽然作用在同样的器官，但平时却会适度调节，分别产生相反的结果：
交感神经：会让瞳孔张大、心率加速、呼吸急促、肠胃蠕动变慢。
副交感神经：则会让瞳孔缩小、心率减缓、呼吸平稳、促进肠胃蠕动。
值得注意的是，随着社会形态、生活步调的改变，现代人被迫需长时间处于压力状态下。若民众又无法适度排解、调适，伴随而来的抑郁心情，以及作息紊乱、睡眠不足等问题，就会造成人体交感神经过于亢奋;进而导致自律神经失调的发生，使焦躁不安、频尿、心悸胸闷、便祕等一连串不适症状找上门。

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从中医理论来看，自律神经失调属于气机失调的范畴，人体五脏六腑都可能受到影响。
自律神经失调能吃补吗中医师：肝火、心火旺者不宜
吴建东中医师指出，虽然从中医理论来看，自律神经失调属于气机失调的范畴，人体五脏六腑都可能受到影响。不过，若从临床统计分析可发现，促使现代人饱受自律神经失调问题所苦的关键，主要仍与国人普遍高压、忙碌的生活型态，造成肝火、心火旺盛(易惊慌、焦虑、口干舌燥)有关。
自律神经失调有虚有实，且虚少实多，可偏偏一般民间认知中的人参、当归等补品，多过于滋补。若民众又在未厘清自身体质状态的情况下贸然食用，恐将「火上加油」，使自律神经失调的症状更为恶化。因此，站在中医师角度，临床多不建议有自律神经失调问题的朋友，在未谘询专业中医师建议下，就自行滥服补品、补药，以免加剧不适发生。

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舒缓自律神经失调不适花草茶+八段锦辅助调理至于想要舒缓自律神经失调引起的不适症状该怎么做?吴建东中医师指出，临床常见的自律神经失调问题患者，多属于心火、肝火旺盛的族群。因此，调理上多会建议民众从理气、降火气着手。譬如，适量饮用具有疏肝理气作用的薰衣草、玫瑰花等花草茶，就是不错的辅助保养选择。
另外，养成跟着太阳作息，白天适度晒太阳，以及规律运动的习惯，也是辅助稳定情绪、抒解压力，改善人体气机不畅问题，并疏解肝火、心火的好方法。例如，适度从事八段锦中的「摇头摆尾去心火」动作，也是很好的保健方式：

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养成跟着太阳作息，白天适度晒太阳，以及规律运动的习惯，也是辅助稳定情绪、抒解压力，改善人体气机不畅问题，并疏解肝火、心火的好方法。
摇头摆尾去心火：
预备姿势：蹲马步呈现骑马势，两手撑于两膝上。
【什么是自律神经失调自律神经失调可以吃补吗】做法：
1.上体伸屈由左前大腿方向渐渐平移向右前大腿方向，腰部略向上撑直。
2.再由右前大腿方向渐渐平移向左前大腿方向，腰部略向上撑直。
注意事项：动作摆到尽头之处，上身方向与大腿方向应维持相同，且上身向上挺直。

【中医师小叮咛】：
不过，吴建东中医师也提醒，虽然临床上有自律神经失调问题的民众，多是因肝火、心火旺盛引起。但仍有小部分属于阴虚型体质的患者，在自律神经失调的症状表征上，以副交感神经作用居多，常有腹泻、疲惫无力问题，针对这类型的朋友，就可于中医师评估下适度进补。因此，综合上述理由，建议民众在决定长期食用某一保健品、补品前，最好能先谘询专业医师意见，厘清自身体质合适与否，再进行较有保障。