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哮喘病是有着一些禁忌事项的 , 很多人不知道这些禁忌事项是什么 , 下面5号网的小编为你们介绍哮喘可以跑步吗?哮喘可以游泳吗?
哮喘可以跑步吗过敏性哮喘不适合剧烈运动 , 跑步可以诱发哮喘 , 特别是气候寒冷时 。
但也不是不能运动 , 慢跑还是可以的 , 而且气温还不能过低 。
一般发作时 , 可以立即吸入舒喘灵气雾剂 , 可以马上缓解 , 平时可以口服酮替芬片预防发作 。
不跑步也不会越严重 , 这与体质有很大的关系 , 18岁以后 , 很多哮喘会自然痊愈 。
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哮喘可以游泳吗在北京奥运会上收获八金的菲尔普斯 , 因为小时候患有哮喘才开始学习游泳 。确实 , 游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目 。游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目 。游泳前要做好准备活动 , 时间控制在一个小时以内 , 强度不能太大 , 并且一定要及时补充水分 , 身体感到不适时立即上岸 。
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哮喘适合的运动1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈 。分腿直立 , 左右手相叠置于小腹部 。放松全身肌群 , 用鼻慢慢吸气 , 横膈下沉 , 腹壁相应隆起 。用手感觉这种起伏 , 并适当加压于腹部;用口徐徐呼气(口成吹笛状) , 呼至腹部瘪进为止 。呼气时横膈上升 , 肺容量增大 , 腹壁也随之下陷 , 并有意识地再把腹肌收缩一下 , 以增加腹压 , 使横膈更为上升 。一吸一呼为一次 , 10次为一节 。本方法可早晚坚持练 , 白天随时练 , 次数、时间不限 。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美 , 空气清新处 。步行中两眼向前看 , 挺胸收腹 , 两肩端平 , 两臂自由摆动 , 呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸 , 做到轻松愉快 。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时 。强度控制:步速约在50-60m/min , 以不引起气短、气急等症状为宜 , 运动中心率可在90次/min左右 。1次/天 , 20-30min 。
3.慢跑
慢跑时身体稍前倾 , 眼平视 , 面部和颈部的肌肉放松 。两臂摆动时肩部要放松 , 上臂自然下垂 , 肘关节的屈度稍小于直角 , 两手自然半握拳 , 做到“前摆不露肘 , 后摆不露手” 。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地 。步子力求自然、协调、放松 。主张用鼻和半张口同时呼吸 , 特别注意掌握好呼吸节奏 , 可采用2:2呼吸节奏(即两步一吸 , 两步一呼)或3:3呼吸节奏 。慢跑速度控制在100-120m/min 。全过程应以一种轻松自如 , 不至于气喘、气短的步伐进行 。
4.游泳
在室内或室外游泳池里进行 , 准备好鼻塞、眼罩、口罩等 , 游泳前充分的热身 , 将身体尽量下沉(只露出头部) 进行深呼吸训练 , 每周2-3次(每次40-60min) 。
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哮喘急性发作期的治疗治疗的主要目的是缓解气道阻塞 , 纠正低氧血症 , 恢复肺功能 。同时应兼顾解痉 , 抗炎 , 去除气道粘液栓 , 保持呼吸道通畅 , 防止继发感染等 。
(1)轻度:定时吸入糖皮质激素 , 出现症状时吸入短效β2肾上腺素受体激动剂 。
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(2)中度:定时吸入糖皮质激素、规则吸入β2肾上腺素受体激动剂或者联合抗胆碱药吸入 。若不可缓解 , 可持续吸入β2肾上腺素受体激动剂或者口服糖皮质激素 。
【哮喘可以跑步吗?哮喘可以游泳吗?】(3)重度甚至危险期:持续雾化吸入β2肾上腺素受体激动剂 , 或者静脉滴注氨茶碱等 。并需要同时注意保持水、电解质平衡、注意维持呼吸道畅通 。
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