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晚上睡太晚是大家经常习惯性的 , 但是也正因为如此很多人体内有大量的毒素残留 , 这些毒素会给身体慢慢累积会给身体带来非常大的伤害 , 下面我们就来说说经常熬夜的朋友如何进行排毒 。
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出汗排毒皮肤是人体最大的排毒器官 , 流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强 , 促进肺活量及汗腺系统的功能 , 使体内血液随汗液渗出而排出体外 。出汗的最好方法是运动 , 坚持三十分钟运动量 , 就可以达到让肌肤排毒的效果 。
除了运动 , 也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式 , 来加快新陈代谢 , 从而达到排毒的目的 。蒸桑拿的时候要注意喝水 , 可以帮助加速排毒 , 洗完后再喝一杯水 , 同时排出剩下的毒素 。
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按摩排毒按摩的时候 , 皮下多余的脂肪被调动 , 脏器得到滋养和激发 , 整个身体通畅 , 运作平衡 , 毒素自然就会从体内排出 。适当的按摩腹部 , 就可以很好的促进体内新陈代谢 , 降低血液停滞 , 增强消化排泄功能 , 保证大便通畅 , 利于排毒 。
具体按摩方法:将右手掌心贴在肚脐部位 , 再用左手掌心叠在右手背 , 按顺时针方向按摩120下 , 再逐渐按摩整个腹部 , 之后逐渐缩小按摩范围 , 回到肚脐部位 , 反复按摩3次 , 再用同用的方法逆时针按摩120下 。需要注意的是 , 按摩时需要排空小便 , 过于饥饿 , 过于饱腹的情况下都不适宜按摩 。
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喝茶排毒肝脏是人体最重要的解毒器官 , 经常熬夜容易对肝脏造成负担 , 肝脏一旦出现问题 , 体内产生的废物 , 毒素就难以排出 , 这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒 , 普洱茶茶性寒凉 , 还能祛火 , 而且茶中的茶多酚有很好的收敛性 , 熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担 , 有明显的下火排毒作用 。
饮食排毒洋葱:洋葱含有丰富的硫 , 能很好的和蛋白质结合 , 有益于肝脏排毒 , 而且吃洋葱能促进肠胃蠕动 , 有助于排便 。熬夜的时候 , 将洋葱和花椰菜 , 胡萝卜 , 芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃 , 能很好的分解体内多余的废弃物和毒素 。
牛蒡:牛蒡有促进血液循环 , 新陈代谢的作用 , 而且牛蒡含膳食纤维丰富 , 熬夜的时候 , 用牛蒡泡茶饮用 , 对于调整肠道功能 , 排毒 , 消除便秘有很好的效果 。
水果:柠檬 , 橘子 , 葡萄 , 苹果 , 杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的 , 这些虽然都是酸味水果 , 但是在体内代谢过程中 , 会变成碱性 , 并且能将积累在细胞中的毒素溶解 , 经排泄系统排出体外 。
莲藕:莲藕有很好的利尿功效 , 能促进体内废弃物和毒素快速排出 , 起到净化血液的作用 。莲藕可以用来做菜吃 , 也可以生吃 , 还可以将莲藕榨汁 , 加适量蜂蜜直接饮用 , 或者将莲藕煮水 , 加一点白糖后趁热食用 。
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熬夜肝脏怎么排毒
吃青色的食物 。按中医五行理论 , 青色的食物可以通达肝气 , 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 , 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬 , 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 , 直接饮用就好 。
枸杞提升肝脏的耐受性 。除了排毒之外 , 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力 。这种食物首推枸杞 , 它具有很好的保护肝脏的作用 , 可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃最好 , 每天吃一小把 。
按压肝脏排毒要穴 。这是指太冲穴 , 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3-5分钟 , 感觉轻微酸胀即可 。不要用太大的力气 , 两只脚交替按压 。
【经常熬夜怎么排毒?熬夜如何排毒?】眼泪排毒法 。相较于从不哭泣的男人 , 女人寿命更长 , 这不能不说和眼泪有关系 。中医早已有了这个认识 , 而且也被西方医学所证实 。作为排泄液的泪液 , 同汗液和尿液一样 , 里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。所以 , 难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。对于那些“乐天派” , 周末的午后看一部悲情的电影 , 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式 。
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