引起肠道老化的原因是什么？四种人肠道老化快 _生活百科

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你的肠道提前衰老了吗？肠道老化通常都是因为饮食不当所引起的，特别是年轻人更需要注意自己的肠道。关于引起肠道老化的原因是什么？四种人肠道老化快。小编来为您一一解答。

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肠道老化的十大症状警讯你觉得自己的肠道健康吗？你是否经常有吃辛辣的食物就腹泻、大便很硬、排便或排气都很臭、有口臭与体臭、经常食慾不佳、睡眠不足与睡眠品质不好、皮肤不佳，有粗糙或长痘痘的情形、经常感到疲劳、精神不济等，以及经常胀气、打嗝等症状？小心这是肠道老化的警讯！调查发现，每4人即有1人肠道年龄老化超过20岁以上，近10%超龄30岁以上。显见，年纪轻轻消化系统就已经开始拉警报，肠道年龄老化问题不可轻忽。
【引起肠道老化的原因是什么？四种人肠道老化快】

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四种人的肠道最易老化1：常外食、肉食经常外食、无肉不欢以及喜欢零食、快餐的人，肠道老化的速度第一快！经常摄取肉类或油腻饮食，肠道会在新陈代谢过中产生大量毒素，对肠胃与肌肤都会造成不良影响；
爱吃快餐的人则要注意过多油脂与高蛋白的问题，特别是肉类蛋白质消化后的代谢物很容易造成肠道老化，并让皮肤变得粗糙。
2：不爱白开水市售饮料常含有像是糖精、色素、碳酸等各类人工化学合成添加物，这些添加物会刺激肠道黏膜，引发肠道不正常蠕动，无法快速代谢出体外的化学添加物，会让肠道累积毒素，并造成便秘与肠道感染，甚至发炎危机。

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3：夜猫族习惯熬夜的人会将人体生理时钟打乱，晚睡晚起的时候，经常会错过早晨五至七点大肠蠕动最佳的黄金排便时间，也会影响消化系统的运作，造成便秘，如果又有吃消夜的习惯，就算在睡眠时，肠道也不得安宁的继续工作，肠道怎不老得快呢。
4：压力过大者研究指出，经常承受庞大压力的人，肠道蠕动能力也较差，这是因为压力会杀死肠道的好菌而引发消化不良问题；另一方面，当人紧张或烦恼时，负面情绪会通过大脑皮质，进而影响到神经系统，直接导致胃肠功能失调。

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引起肠道老化的三大原因1、压力大：根据科学研究表明，人一旦压力过大，肠道内的益生菌就会减少。而肠道内细菌状态的紊乱则会导致压力加倍增大，造成恶性循环。
2、运动不足：人如果长期不运动，身体深层的肌肉就会慢慢衰老，而肠动力也会明显不足。慢慢地肠道营养无法吸收，消化出现严重问题，肠内环境越来越恶化。
3、饮食不规律：一日三餐不定时吃、膳食纤维较多和发酵食品摄取不足，而甜食却摄取过多……如果你平时在饮食方面有这些坏习惯的话，那么你的肠内环境一定会造成一定紊乱，这也是引起便秘的重要原因。

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活性乳酸菌帮助消化肠道保养好帮手透过正确饮食，即可以帮助肠道保健，举例来说，活性乳酸菌因为会利用醣类产生乳酸等有机酸、可以促进肠胃蠕动、帮助消化。乳酸菌产生的乳酸可以降低肠道的酸硷值，抑制肠道坏菌的生长，有的乳酸菌还会产生乳酸菌素，直接杀死肠道坏菌，维持肠道的健康，是肠道保养的生活好帮手。
尤其，外食族经常三餐在外，容易饮食不均衡，蔬果吃太少，导致纤维摄取不足，造成肠道坏菌增加、好菌下降的情况，无法维持正常的菌丛生态。补充足够的活性乳酸菌数，才能维持正常的益生菌菌丛生态。而随身携带益生菌条包，就成为三餐膳食纤维不足的人必备宝物，透过补充益生菌维持肠道保护力。
一个正常健康的人每日食用100亿的菌种，即可逹到保护肠胃的作用，但因为人有个体性的差异如性别、身高体重、是否有开过肠胃道手术等等，皆会影响乳酸菌的定殖与生长能力，建议使用有定殖性高的菌种，才有帮助。

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益生菌适合小孩孕妇食用守护全家人肠道健康益生菌对於小孩孕妇都可食用，女性怀孕期间需要更多的营养，尤其是钙质与铁质的吸收。而益生菌能帮助营养的消化与吸收，并能减缓怀孕时的肠胃不适；至於宝宝的肠胃道保养应该从小开始，因为小孩大约到6岁以後，肠道内菌相就几乎与成人相同，在此之前积极保养打好基础有其重要性。其实，益生菌适合一家大小补充，守护全家的人肠道健康。