【胃胀胃疼打嗝食疗疗法 胃痛胃胀打嗝怎么办】胃胀的症状一般表现为饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思 。引起胃胀的原因有多方面,如精神压力、消化不良等,主要还是胃动力不足 。上班族久坐不动,胃胀问题更严重 。边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都容易造成消化问题带来胀气 。那么上班族如何调理呢?
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1、饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等 。
2、保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要 。
3、尽量少喝浓茶,胃胀气不舒服的时候喝点楂脾茶等,可以促进消化,缓解胃胀 。
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4、吃点柠檬,因为柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能 。
5、萝卜、土豆、红薯、板栗、豆类、乳制品等容易胀气的食物要少吃 。
6、用金橘煎汤喝或泡茶饮,民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚 。
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7、山楂可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效 。
8、画圆按摩胃部,用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿着胃部画圆按摩 。
9、嗳气排气胀气时多走动,让肠胃保持弹性,不要催吐,会导致胃食道逆流 。起来走一走,能嗳气或排气更好 。
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10、学习释放压力,因为压力过大会直接影响生理功能就是肠道功能异常 。
11、偶尔出现胃痛,不要立刻吃胃药,尽量通过饮食来调节,养成良好的生活习惯 。
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