修复皮肤屏障是什么意思(皮肤科医生告诉你如


什么是皮肤屏障?它是皮肤的最外层 , 含有死皮细胞和脂质 , 可将皮肤细胞固定在一起 。它也被称为防潮/脂质屏障 。皮肤屏障广义包括物理屏障、色素屏障、神经屏障、免疫屏障 。皮肤屏障狭义主要指物理性屏障 , 我们平时说的皮肤屏障都是物理屏障 。所谓皮肤屏障就是人体肌肤的天然卫士 , 每个人的肌肤表层都有一层天然的皮肤屏障 , 简单来说就是一道“保护膜” 。

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由于这个屏障是你皮肤的最外层 , 它的主要作用是保护你的皮肤免受周围环境造成的所有伤害 。这是从紫外线到污染 , 有毒化学物质到污垢的所有东西 , 所有这些都是你的天然屏障阻止实际进入你的皮肤 。在保持皮肤水分的适当平衡方面 , 你的皮肤屏障也是至关重要的 , 因为它含有保持皮肤滋润的脂质 。
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皮肤屏障的结构皮肤屏障是由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质、真皮粘多糖类等共同构成 。健康皮肤的角质层里 , 角质细胞与细胞间脂质以类似稳定砖墙结构形式排列 , 角质细胞为砖块、细胞间脂质是灰浆 。
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“砖块”和“灰浆”的完整性才能保证皮肤屏障的完整性 , 同时具有锁住皮肤水分、抵御外界有害、刺激物、日光进入,同时具有保湿及调节抗炎作用 。
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一般来说 , 正常的人体细胞代谢会为我们定期更新皮肤屏障 , 就好像工人修建一座抵御外敌的“城墙” , 并自动定期“翻修加固” 。除非"工人"罢工 , 否则的话肌肤的城墙将会一直工作下去 , 抵御外敌 。当然这些作用是建立在健康的皮肤屏障基础上 , 拥有健康的皮肤屏障就等于拥有了健康自然的皮肤 。
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皮肤是高度不渗透的 , 这意味着它不允许渗透液体和其他物质 。这可以防止水分从皮肤中流失 , 防止有害微生物或刺激物进入 , 并防止皮肤的天然保湿因子从皮肤中渗出 。因此 , 如果您的皮肤屏障受到损害 , 那么它将不会受到外部刺激物的保护 , 这意味着您的皮肤几乎对一切都很敏感并且会脱水 。
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皮肤屏障受损的表现:
  • 一种暗沉 , 黄褐色和疲倦的肤色 , 皮肤脱水干燥、皮肤老化以及片状发红
  • 容易发生拥堵
  • 皮肤感觉紧绷干燥
  • 皮肤通常具有油性外观 , 但仍感觉干燥(就是通常我们说的外油内干)
  • 湿疹 , 牛皮癣和/或酒渣鼻
  • 色素沉着异位性皮炎、湿疹、日光性皮炎、刺激性皮炎、激素依赖性皮炎等皮脂溢出性疾病

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皮肤屏障受损的原因:有的人可能是由于遗传、药物使用不当或者极端恶劣的气候环境导致 , 例如藏族同胞的高原红 , 就是由于长期紫外线暴晒后造成的角质偏薄 , 皮肤屏障功能受损;
大部分人群是由于平日里护理不当而人为造成的屏障受损 , 例如不合理生活方式(熬夜 , 压力大等)以及护肤不当 , 长期使用含有激素、铅汞和大量香精和防腐剂的化妆品及过度去角质、频繁刷酸等造成的肌肤问题 。
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如何修复皮肤屏障受损问题皮肤屏障的管理可以从“修”和“护”两方面入手 。修护肌肤屏障 , 补充肌肤缺少的脂质 , 锁住肌肤水分;强健肌肤屏障 , 让皮肤处于稳定的状态 , 强势抵御外界刺激 。
1.使用天然油
不含酒精、香精和色素的护肤品 , 研究表明 , 油类 , 特别是那些含有高浓度亚油酸的油类 , 很容易被皮肤吸收 , 进入其顶层 , 真正有助于提高屏障功能 。
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那么 , 哪种油含有高亚油酸?
奇亚籽油- ω-3脂肪酸的最佳天然来源之一 , 研究表明 , 当局部使用时 , 奇亚籽油可以真正提高整体屏障功能
  • 大麻籽油 - 一种天然的保湿剂 , 意味着它有助于皮肤的屏障保持水分
  • 南瓜籽油 - 富含脂肪酸和维生素E , 因此可促进健康的屏障功能
  • 葡萄籽油 - 具有很高的抗氧化剂含量 , 并且天然抗炎 , 可以帮助防止屏障损害
  • 葵花籽油 - 含有抗氧化剂 , 有助于愈合和丰满皮肤
2.减少去角质的次数
过度去角质是皮肤屏障受损最常见方式之一 , 因为你实际上是擦洗或溶解这些好的东西 。即使你每周只做几次去角质 , 但你使用的去角质方法对你的皮肤来说可能太野蛮 , 你需要选择更温和的东西 。含有AHAs或BHAs的去角质乳液也有帮助 。不像面膜和其他含有这些有效成分的产品 , 乳液会随着时间的推移慢慢释放 , 这意味着它们不会对你的皮肤造成太大的伤害 。
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3.使用正确的成分
市面上有很多可以破坏皮肤天然屏障的刺激性成分 , 所以在购买前仔细查看产品的成分表是非常重要的 。但是哪些成分真正有助于保护和加强皮肤的屏障呢?
  • 烟酰胺- 促进神经酰胺的产生 , 有助于加强皮肤屏障中的脂质
  • 亚油酸 - 很容易在天然油中发现 , 如上面进一步详细解释的
  • 维生素B5 - 促进皮肤愈合 , 有助于增强皮肤的天然屏障
  • 透明质酸 - 一种有助于保持水分含量 , 保持屏障健康的保湿剂
如果你想加强皮肤的屏障 , 也应该避免使用活性酸 , 比如水杨酸 。虽然这些酸对去角质和治疗痤疮都很有效 , 但它们的作用是去除皮肤表层 , 正如你所知 , 这是皮肤屏障的所在 。
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4.尽量减少压力
您可能没有意识到这一点 , 但压力实际上会对您皮肤的天然屏障产生巨大影响 。当您的皮肤检测到创伤或感染时 , 其神经末梢释放出被称为神经肽的化学物质 , 这些物质有助于保护皮肤和身体免受感染 。
然而 , 当你感到压力时 , 你的皮肤有时会释放这些化学物质 , 即使它们实际上并不需要 。这可能会导致皮肤屏障下方的炎症 , 最终导致皮肤受损 。压力也被证明可以减缓皮肤愈合过程 , 包括屏障恢复 , 持续的压力可以使你的皮肤屏障处于永久性的削弱状态 。
当然 , 最小化压力通常说起来容易做起来难...但是 , 你可以尝试这么多减压技术 , 从记录日记到寻找冥想和呼吸练习 。每当您感受到压力时 , 请尝试其中一种方法 , 以便尽快减轻压力 。
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5.保持皮肤滋润
许多人认为保湿霜的主要作用是为皮肤补充水分 , 但这在技术上并不正确......相反 , 润肤霜的目的是在皮肤表面形成一层薄薄的保护膜 , 并在某种程度上模仿皮肤的天然屏障 。通过保持皮肤湿润 , 您将为您的屏障提供所需的额外支持 , 以便茁壮成长 。
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当然 , 保湿霜并不都是一样的......为了尽可能地支撑您的屏障 , 您需要使用含有高浓度润肤剂的保湿霜 。它们是通常被称为保护剂的特定成分 , 因为它们位于皮肤上并保护它免受环境影响 , 就像皮肤的天然屏障一样 。由于润肤分子的尺寸非常大 , 它们实际上不会渗透并进入皮肤 , 而是简单地形成它们自己的阻挡层 。
以下是一些可以提供帮助的润肤剂:
  • 荷荷芭油
  • 角鲨烷
  • 葵花籽油
  • 有机硅
  • 聚合物
6.拒绝热火
高温会迅速剥去皮肤的天然油脂 , 对皮肤的保护屏障造成很大的伤害 。在沐浴时水温不要过高 , 因为这是许多人将皮肤置于过高温度的地方 。除了注意水温外 , 还需要考虑家中的热源 。无论您使用集中供暖还是生火 , 将皮肤靠近这些热源只会最终损害您的屏障 。因为额外的热量会使你的皮肤干燥 , 带走其天然油脂的保护能力 , 并使你的皮肤更容易受到伤害 。
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7.尝试口服补充剂
想想你每天吃的食物 , 这可能会直接影响皮肤的天然屏障 。目前市面上有服用口服补充剂来增强皮肤的屏障 。
  • 神经酰胺 - 被证明可以从内部被皮肤吸收 , 为皮肤的屏障补水
  • 必需脂肪酸 - 一种可以防止水分流失的消炎物质
  • 抗氧化剂 - 如维生素C和维生素E , 两者都有助于强化皮肤

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皮肤的天然保护屏障对皮肤的整体健康有很大的影响 , 这就是为什么保持这种皮肤屏障健康和强壮是如此重要 。由于有许多不同的因素可以削弱你的屏障 , 你需要积极主动地补充营养 , 因为在皮肤问题上 , 预防总是好于治愈 。
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