【常见的垃圾食品有哪些（全球公认的10大垃圾食品】方便面不仅是一种零食，还可以填饱肚子，而且随着消费群众的需求，现在市面上各种方便面牌子，各种味道的方便面都有，可说是能满足各种人的需求，不论是上班忙的白领，还是宅在家的人，亦或是学生对方便面都有一种特殊的喜爱之情 。那么方便面到底是不是垃圾食品呢？这个问题一直困扰着我们，今天小编就给大家解惑 。

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方便面的确是一种不怎么健康的食物，它热量油脂含量较高，而且调料包里的盐含量也常超标，但整个方便面的营养含量却并不尽人意，所以方便面看起来热量高营养低，自然也被大家定义为了垃圾食品，意思就是说：这种食物不仅会让人发胖，增加多种心脑血管慢性病的发病几率，而又无法提供更多营养给人体 。

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应该承认，油炸方便面也和面包及米饭等主食一样，其本身所含的营养成分是不完全的 。专家称，方便面主要提供碳水化合物和脂肪，维生素和矿物质含量相对较低，膳食纤维少，所以完全可以加个鸡蛋加点青菜补充营养 。

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也可以吃完方便面后可以搭配吃苹果、草莓、橙子等达到均衡饮食的目的 。此外，高能量是方便面的营养特点，建议搭配其他热量较低的食物一同食用，减少方便面的食用量，进而降低整体摄入的热量 。

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