孕妈妈们在怀孕时都希望能生出健康的宝宝 , 因此也就更加注意平时的饮食 , 既希望吃的好 , 对孩子的成长好 , 也希望能吃的健康 , 不能伤害孩子 。那么 , 怀孕5个月 , 吃什么好呢?
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一、怀孕5个月吃什么好?
1、补充维生素D和钙
5个月的胎儿骨骼系统正处于快速发展阶段 , 基础代谢也在增强 , 这时候孕妈妈们需要多补充含维生素D和钙的食物来满足胎儿发育的需要 。含钙高的食物有牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻等 。
2、绿色蔬菜
孕妈妈们可以多吃些绿色蔬菜 , 如绿叶菜、萝卜、瓜类等 , 促进胎儿的新陈代谢 。
3、新鲜水果
多吃新鲜水果 , 水果富含丰富的维生素 , 多吃对胎儿和孕妈妈们都有好处 。
4、富含蛋白质的食物
多吃含蛋白质的食物 , 如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等 , 为孩子的发育提供丰富的蛋白质 。
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二、怀孕期间 , 饮食有哪些禁忌?
1、忌偏食
孕妈妈们要注意平时饮食习惯 , 要膳食平衡 , 切不可挑食 , 尤其是自己不喜欢吃 , 但却对宝宝发育很好的食物 。
2、忌饮可乐
可乐含有的咖啡因和可乐宁等碱性物质 , 对胎儿的心、脑的发育都会带来巨大的伤害 。
3、忌营养过剩
怀孕5个月的孕妈妈们也不可吃的太过油腻 , 导致营养过剩 。不仅会使得自身体型过胖 , 而且会使得胎儿体型过大 , 不便于生产 。
4、忌常喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因 , 不仅使得胎儿发育不正常 , 也可能会导致流产 。而且咖啡食用过多 , 也会导致神经的过于兴奋 , 不利于胎儿神经系统的发育 。
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5、忌吸烟
吸烟对于一般人的身体伤害都是非常大的 , 更何况是孕妈妈这样特殊的个体 。现在有很多女子也有抽烟的习惯 , 希望孕妈妈们为了孩子能戒烟 。
6、忌食农药污染的果菜
对于买回来的蔬果 , 要好好清洗 , 避免蔬果上还留有农药 。农药是为了杀害害虫的 , 有毒性 , 这样的毒素进入孕妇体内 , 也会危害孩子的健康 。
7、忌多吃罐头食品
【怀孕了要注意什么饮食禁忌(多吃4种食物,避开】罐头食品含有大量的化学剂 , 对胎儿发育有很大的化学伤害 。
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