开车脖子疼怎么办?开车脖子疼怎么缓解?


开车脖子疼怎么办?开车脖子疼怎么缓解?

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很多长期驾驶的司机都有这种感觉 , 开车久了脖子会很僵硬 , 出现酸痛的情况 , 身体会出现一系列不适感 。那么 , 为什么开车脖子会出现这种情况呢?出现这种情况后又该如何缓解呢?
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开车脖子疼怎么回事司机开车时始终注视着一个方向 , 容易导致颈部肌肉痉挛 , 原因也是肌肉、韧带长期处于一个状态 。颈部肌肉痉挛可使颈椎间关节处于在一个不正常的位置 , 发生颈椎微错位 , 压迫、刺激神经 , 久而久之头部、肩部、上肢等会出现疼痛、发胀等不适 。那些平时坐惯办公室、少运动的人 , 在开长途车时发生颈椎毛病的机会比运动好手高多了 。
开车脖子疼怎么办1、调整好自己的坐姿 , 并将座椅调节到一个合适的位置 , 使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上 。2、保证充足的睡眠 , 再开车上路 。
3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松 , 避免过度紧张 , 否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸 , 从而刺激颈、肩部产生酸痛 。
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4、可以利用等待红灯的时间 , 做一些保健活动 。a、司机可把两手的手指互相交叉 , 放在颈部后方 , 来回摩擦颈部数十次 , 令颈部的皮肤发热后 , 会有很放松的舒适感觉 。
b、做头部的保健运动 。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃 。先这样将头部摇晃一周 , 再向反方向摇动 。左、右各做10次 。
c、头保持正、直 , 挺胸拔颈 , 两臂垂直于体侧 , 然后两肩同时尽量向上耸起(注意 , 不是缩颈) , 让颈肩有胀热感 。两肩耸起后 , 停1秒钟 , 再将两肩用力下沉 。正确的耸肩 , 既能让肩自身得到活动 , 又能用肩去按摩颈椎 , 从而起到舒筋活血的作用 。
d、在驾车休息时 , 可做扩胸、摇肩运动 。也可采用“米”字功进行锻炼 , 方法是患者取端坐位 , 全身放松 , 以头做“笔头” , 反复写“米”字5~10遍 , 每日坚持做2~3次 。
5、夏季开汽车空调时 , 注意温度不宜过低 , 更不要直接对着颈、肩部吹 。颈、肩部容易出汗 , 对风寒很敏感 , 受风很容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛 , 从而引发颈椎bing 。另外开空调也易引发空调病 。
6、开车时感到颈、肩部疼痛时 , 应该马上停到路边休息片刻 。7、开车族自我按摩颈椎 , 远离颈椎病 。a、用食、中、无名指在对侧颈部按揉 , 自上而下 , 共20次 , 对痛点多加按摩 。
b、用食、中指按住同侧颈后肌肉 , 同时做仰头动作 , 共20次 。
c、用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉 , 各20次 。
d、用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴 , 以出现酸胀感为度 , 每穴各约1分钟 。
温馨提示:
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女性在经期开车 , 脾气较烦躁 , 再加上出血和贫血 , 是不适宜驾车的 。而且女性在妊娠初期少开车 , 妊娠中期也要少开长途车 。在妊娠六个月以上者 , 更要停止开车 。
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