预防骨病的方法？秋季教你如何预防骨病？ _生活百科

文章插图
秋季是骨病的多发季节，在秋季预防骨病是一项重大任务，预防骨病的法则大家很有必要了解一下，尤其是老年人。那么预防骨病的方法？秋季教你如何预防骨病？

文章插图
秋季教你如何预防骨病改掉夏季晚睡的习惯对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。
运动后别用冷水洗澡秋季运动后不能用冷水洗澡，以免着凉，诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡，可以快速消除身体疲劳，恢复旺盛的精力。
运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象，可以适当进行按摩，促进血液循环。

文章插图
常晒床垫可防颈椎腰椎病每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重病情，要注意经常晒晒床垫。
鲜核桃能补肝肾防骨病大量的临床实践证明，通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高，增强椎间盘纤维环的弹性。核桃有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。鲜核桃含有的维生素e更加丰富，可以补肝肾，有骨科疾病的人可以适当多吃。

文章插图
少穿短裤短裙好多女孩子爱美，喜欢穿丝袜、短裙，但是到秋季的时候，还是建议大家不要长时间地穿着。因为在关节受凉的情况下，极易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖。
逐渐减少空调的使用人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化，秋季天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因。因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时仍然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风，就很容易受凉，所以，应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。
骨病，一直是围绕着人们健康的一个主要话题，难治愈，疼痛时难以忍受，甚至可以预知天气，预防骨病刻不容缓。骨病从专业角度上来说是“骨病学”，它是骨科疾病三大病学之一，另外两种分别为“正骨学”和“筋伤学” 。骨病也是骨科疾病中最常见的疾病，它主要分为：先天性骨病、代谢性骨病、骨坏死、职业性骨病、地方性骨病、关节退行性骨病、骨肿瘤、骨痈疽、骨结核、骨关节痹证、痿证、筋挛等几大块内容。

文章插图
预防骨病的方法骨胶原蛋白对关节疼痛、肿胀、僵硬、无力感、嘎嘎作响、软骨磨损、骨质疏松、腿脚抽筋，有预防作用。对营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点有良好的滋补效果。
维生素K2是近几年新发现的一种维生素，对骨质疏松症有预防作用，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，可以防止骨折。
大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外。小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多，大豆异黄酮对骨质疏松、疏松症有预防作用。

文章插图
注意事项只是预防、保健作用，不能代替药物。
【预防骨病的方法？秋季教你如何预防骨病？】主要保养骨骼，避免撞击