近视眼高发人群？如何预防近视眼？ _生活百科

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近视眼由先天生成，近视程度较高者又称近觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关。那么近视眼高发人群？如何预防近视眼？

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易患近视的高危人群有自我要求高的人竞争压力的增加，自我要求高的人做任何事都比别人努力，便增加近距离工作的用眼量。
容易紧张的人容易紧张的人，全身肌肉随时紧绷，使自己处在"备战状态" ，眼睛的调节肌肉亦持续的紧张，自然易患近视。

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功课突飞猛进或突然遭遇重大压力的人功课突飞猛进则显示这段期间内有较多的近距离用眼。
长时间使用电脑的人使用电脑属于近距离的作业，眼睛就处于高频调节的状态。以粗略的估计，使用电脑二十分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时，所以长时间使用电脑也成了易患近视的主因。

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如何预防近视眼禁止近亲结婚注意眼睛的保健预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。
正确的读写姿势， “坚持三个一” ，即眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。
良好用眼习惯，看书写字一小时，休息或远眺10分钟；或用“加加明”10分钟来缓解眼疲劳。
【近视眼高发人群？如何预防近视眼？】不在过强、过暗光线下看书；不在晃动车内看书；不躺着看书。

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灯光适度， 40瓦白炽灯，或9瓦节能灯，左前方手可触摸着——光线从左前方射入（左撇子相反）；光线不太亮或太暗。
户外活动平均每天3小时，可防控近视、减轻近视加深（新加坡，澳大利亚实例）。
饮食营养得当。一些重要微量元素的补充（铬、锌、钙等）；多食蔬菜瓜果，少喝或不喝碳酸饮料；多咀嚼硬质食物，少食过甜、过辛辣食品。