秋天是个秋高气爽凉爽舒适的季节 , 由于空气比较干燥 , 所以到了秋天很多人容易上火 , 那么秋季上火怎么办?怎样才能预防秋季上火呢?
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秋季上火怎么办
秋天由于气候原因 , 很容易上火 , 症状有口腔溃疡、牙龈肿痛、牙龈出血、喉咙干痛、口干、小便短赤、心烦易怒、头痛头晕、眼干、睡眠质量不佳等 。
上火可分实火和虚火 。实火指阳热亢盛实热症 。虚火多因内伤劳损所致 , 如久病精气耗损、劳伤过度 。
多喝水
所以秋季要预防上火 , 或者已经上火了 , 都应该多喝些水 , 促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排除体外 。以白开水为佳 , 也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用 , 每天以8杯水为基本饮水量 。
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保持室内空气湿润
秋季 , 室内环境干燥 , 会导致水分流失 , 耗损津液 , 引起上火 , 可以在室内放个加湿器 , 或者放一盆水 , 增加空气湿度 , 有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状 。
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少吃辛辣刺激食物
食用一些辛辣、油炸、油腻食物是非常容易上火的 , 出现上火的情况后 , 则更要忌嘴 , 这些不能再碰 , 饮食应该以清淡为主 , 如果嘴巴因上火而长泡了 , 可以喝粥或者喝汤来代替米饭 。
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多吃下火的食物
下火的食物有很多 , 最下火的要属带“苦”味的菜了 , 像苦瓜、苦菜 。如果不喜欢吃有“苦”味的菜 , 也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等这些清热下火的蔬菜 , 但要注意 , 在烹饪时候这些菜不要炒的过于油腻 , 否则 , 会影响下火效果的 。
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平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决 , 平时可以多喝些清热的茶 , 有备无患 , 像绿茶 。还有一些花茶 , 天气干燥时就适合喝喝 , 像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等到 , 清热下火 。
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秋季多吃什么可以降火
1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、绿豆、芹菜、荸荠、菱角、马齿笕、金针菜等 , 多有抗菌消炎作用 , 适用于各种实火症候 。
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2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、田鸡等 , 可以寒凉之性化热降火 , 多用于实火症 。
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3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏米、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等 , 适用于各种实火症候 。
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4、攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄岑、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等 , 适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候 。
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5、凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿笕等 , 可用于鼻干出血、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况 。
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6、滋阴降火类
如甲鱼、还带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等 , 多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症 。
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