头痛不吃药可以用什么方法治?不吃药怎么缓解头痛


头痛不吃药可以用什么方法治?不吃药怎么缓解头痛

文章插图
天气变化让偏头痛发作,或是工作压力造成紧张型头痛的时候,你是否都是吃止痛药解决呢?吃药虽然能有效止痛,但药物也可能对人体带来许多副作用,也可能会产生药物依赖 。因此,健康网站《Food Matters》要教你如何不用止痛药也能赶跑恼人的头痛问题!
头痛不吃药可以用什么方法治?不吃药怎么缓解头痛

文章插图
不吃药缓解头痛方法1 喝水【头痛不吃药可以用什么方法治?不吃药怎么缓解头痛】科学家发现,规律饮水可以减轻头痛或偏头痛的严重程度,并减少对药物的需求 。平均而言,我们每天的饮水量并不足够,仅仅是这样就是头痛的发生原因之一 。另外,咖啡、酒精、含糖饮料都会使人脱水并造成头痛,容易发生头痛的时候都应尽量避免 。
2 坚果对於每天会发生的紧张型头痛,杏仁是一种天然的止痛药代替品 。杏仁中含有水杨苷,能够减轻头痛,这种成分也常用於各种止痛的成药中 。如果感觉自己要开始头痛的时候,可以吃1~2个手掌份量的杏仁,但偏头痛患者应尽量避免食用,因为杏仁可能是引发偏头痛的食物之一 。
头痛不吃药可以用什么方法治?不吃药怎么缓解头痛

文章插图
3 小白菊理论认为,脑中的血管扩张并压迫神经是造成头痛的原因 。小白菊被证实能够减轻血管收缩或紧张,减少造成疼痛的压力 。小白菊中含有「小白菊内酯」(pathenolide),能够减少发炎和疼痛,是一种无副作用、可代替阿斯匹灵的食材 。
需要消除头痛时可以喝小白菊水,可以用一盎司小白菊(约28克,新鲜或乾燥皆可),加入一品脱(约473毫升)的滚水中,煮10分钟後将花朵沥出 。每天饮用两次,每次半杯即可 。
4 伸展、呼吸、放松普遍而言,人们的呼吸都太浅,尤其是在疼痛或压力时更会如此 。试着做几次深呼吸,让空气充满肺部,使新鲜氧气能在体内在血液中顺利循环,帮助放松精神和身体 。
另外,也要时时注意自己的肩膀姿势 。人们经常会抬高肩膀、弯腰驼背,导致身体酸痛和头痛,因此每隔一段时间就要有意识的放松肩膀 。每天固定一段时间做伸展操或瑜珈,也能减少情绪紧张或肌肉紧绷造成的紧张型头痛 。
头痛不吃药可以用什么方法治?不吃药怎么缓解头痛

文章插图
5 吃姜根前列腺素合成的过程会让细胞内产生脂质,这些脂类物质会调节生物途径,例如发炎,并警告神经头痛将要发生 。特定的酶会引发前列腺素合成,而姜根、阿斯匹灵等药物则会抑制合成 。另外,当受到偏头痛困扰时,姜根能够平息恶心感 。只需要喝一些热腾腾的姜根茶後放松一段时间,等待头痛减轻即可 。
姜根茶作法:将切片的姜根放入2杯水中,覆盖并等待30分钟後即可饮用 。姜根可取出或一起饮用,也可以多呼吸姜根茶产生的热气 。
6 薄荷油按摩薄荷油具有完美的舒缓效果,能够减轻不适感并使人感到清醒 。将薄荷油涂在太阳穴、下颚後方以及前额,有助於减轻头痛症状 。如果薄荷油会刺激你的皮肤,可以用橄榄油或水将其稀释,减少刺激感 。