骨刺怎么才能治好骨刺吃什么食物 _生活百科

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【骨刺怎么才能治好骨刺吃什么食物】人能够站立起来除了生命的根本，骨头才是最重要的，当骨头出现问题的时候我们的日常行动将会受到严重的影响，骨刺便是危害之一，以下为大家说说骨制的应对之法。

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何谓骨刺骨刺，简而言之就是指是骨质增生，也就是在关节的边缘处发生骨质增生时所产生的赘生物，英文称之为bone spur，因为这些突起的骨质本质上是骨头的组织，而它的形态在x光照射之下像「刺」的模样，所以被称为「骨刺」。骨刺是人体的关节因种种的原因，如老化或是长期负重，运动伤害或职业伤害等起因，最后造成软骨的磨损、遭受破坏，造成骨头本身的自然修补功能出现，就出现了硬化与增生的情形。
骨刺症状因为骨质的增生主要是为了要增加关节与关节之间的稳定性，所以如果发生了赘生物出现，相对的关节内就少了可以自由活动的空间，因此若有赘生物的产生，也就是骨刺的出现时，关节会变得比较僵硬，活动不方便；一般而言，骨刺本身并不会造成疼痛的感觉，但是因为关节内空间变小，所以如果周围又正好有神经在此通过，就会被骨刺压迫到附近的神经根或是嵴椎，轻者造成肌肉酸麻又无力、?痛难耐、、红肿、麻痹、关节变形、身体僵硬不能灵活的弯身，重者甚至发生肌肉萎缩等神经症状。
除了基本症状以外，骨刺还有可能会合并产生一些别的症状，如坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症、煺化性膝关节炎等。
如何预防骨刺发生从骨刺发生的原因看来，我们只要避免这两类原因，就可以比较不容易出现骨刺的情形，年纪煺化关节煺化是一定会的，但是从年轻时就可以好好的保养身体，维持健康的体重以及体态，另外一类生活习惯的改变就可以有效的来预防，如尽可能避免长时间久坐、久站，如因为要工作没办法，那就找时间起来活动一下筋骨，做一些简单容易的伸展动作，养成规律的运动习惯是更重要的，要活就要动，能够好好的运动来存好骨本，总是比年纪大了要以医院为邻居来的强吧。
除此之外，还可以多摄取富含抗氧化剂的食物，均衡的饮食，清淡的饮食，充足的休息与睡眠，合宜的姿势以及运动，都可以让人远离骨刺一族。
骨刺后的适合运动如果年纪太大，或是骨刺状况过于严重，那就不建议运动，但可以做一些简单的肢体伸展缓和运动即可，一次做一点，一天做个几回，多练习自然就可以愈做愈好，身体当然也可以因此受惠。
其他的较轻微的情形，则建议多去游泳，养成持续性的好习惯，也可以选择瑜珈，但应避免高难度的动作出现，无论如何，都是要运动，不动就算关节保养的再好，但其他地方就可能因此而煺化损伤，所以还是老话一句，要活就要动啊。

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骨刺后的注意事项1.改善坐姿与站姿不良，随时注意自己的体态。2.避免搬重物，突然的弯腰，都会造成二度伤害。3.避免长时间站立或坐着不动，要提醒自己随时伸展一下。4.睡的床垫避免太软，枕头避免选太高的。5.讲电话时宜载耳机，不要歪着头夹着手机长期讲电话。6.不要维持太长时间低头看书或打手机游戏。7.如果可以坐电梯，那就不要去走楼梯，以免让关节更加受损。8.疼痛不适时请多休充，补充足够的养养。9.不宜从事太粗重的工作，以免让骨刺更加恶化。10.开车或坐办公椅时可以在腰部加垫子，让腰椎保持正确的曲度。家庭治疗措施●选择软底鞋选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的) 。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
●垫上泡沫软蛰软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
●热敷如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
●泡脚轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
●有选择的锻炼你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
●减肥偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

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营养与饮食疗法 ●应避免的食物勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
●补充营养素 ①盐酸甜菜碱：用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。
②钙及镁箝合剂：钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。
③蛋白质分解酵素：用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。
④维生素C甲生物类黄酮：维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。
⑤维生素B群添加维生素B6：每天50—100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。
●天然药草可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内，敷在脚上。

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