长胖跟熬夜有没有关系熬夜会导致长胖吗


长胖跟熬夜有没有关系熬夜会导致长胖吗

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熬夜是现在年轻人最常见的问题 , 不到12点根本是不可能进被窝的 , 但是长期的熬夜也会导致出现肥胖等问题 , 所以熬夜十分伤害身体 。
长胖和熬夜有关系吗有关系 , 原因如下:
1.长时间的熬夜会影响机体的内分泌失调 , 而内分泌和人体的代谢有着十分密切的关系 , 如果内分泌失调的话 , 机体代谢就会受到影响 , 这样体内的脂肪就不能及时被代谢 , 从而就会造成肥胖 。
2.经常熬夜会造成身体气血的亏虚 , 损耗脾的功能 , 这样脾运化水湿的功能就会降低 , 体内多余水湿不能及时代谢出去 , 就会滞留在体内引起水肿型肥胖 。
3.熬夜是消耗能量比较多 , 这时候就容易饿 , 所以很多人在熬夜的时候会摄入大量高热量的食物 , 这样也容易导致肥胖 。
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熬夜可以补觉补回来吗研究证明7个小时的充足睡眠时间 , 每减一小时我们的体重就直接呈指数增加 。有人就会说:不会啊 , 我身边有很多人熬夜都瘦了 。注意了 , 熬夜少掉的是宝贵肌肉 , 不是你的脂肪!一旦恢复正常作息 , 就会疯狂反弹 , 让你离减肥的道路越来越远 。不信?你看那些人不熬夜以后的样子!
而且当你熬夜后 , 需要深度睡觉才能分泌的瘦素就会减少分泌 , 它是调节脂肪储存 , 加快生物的新陈代谢 , 抑制食欲的一种重要激素 。分泌减少以后 , 很多小伙伴熬完夜就会变得很想吃高热量的食物 , 想吃炸鸡、汉堡包 。加上甲状腺功能低下 , 影响甲状腺激素分泌 , 整个内分泌系统就彻底紊乱了 。长期下去不仅会长胖 , 严重的还会引发心脏病、高血压、高血糖等内分泌疾病 , 所以这夜熬不得 。
熬夜这么大伤害 , 我补觉是不是就没有问题了?
很遗憾 , 这是不可能的 , 已经受到损害的身体 , 再怎么补都没有办法补回来 。而且对现在的很多人来说 , 熬夜不过是一生活的部分 , 有什么问题 , 直接喝上几杯咖啡就不管了 , 根本没有补觉的概念 。
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熬夜一族如何避免肥胖?因熬夜而肥胖最好的解决方法自然就是早早洗洗睡 , 但是工作缠身 , 实在没办法 , 怎么办?
1.管住嘴 , 别把手伸向零食
夜间饿了 , 人们懒得动手做吃的 , 就会随手拿来零食 。零食的热量比一般食物要高 , 容易令人发胖 。如果实在无法抵御饥饿 , 建议用一些低热饱腹的食物 , 如酸奶、水果等来取代高热零食 。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中时间长 , 人容易疲惫 , 在第二天就会没精神 , 不想动 。熬夜实在熬不下去 , 可以先休息一会 , 补补眠 。
3.制订时间表
时间表常常是制订容易 , 执行难 。不过 , 还是建议试一试 。制定了工作表 , 你就会有意识地在工作表规定时间完成工作 , 避免熬夜加班 。
4.睡醒后做做运动
经过一夜奋斗 , 醒来后人们精神疲惫 , 这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一 , 二百次 , 缓解熬夜后的疲劳 。除了按摩一下头部 , 还可以做做运动 , 把状态调整回来 。
长胖跟熬夜有没有关系熬夜会导致长胖吗

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小编认为【长胖跟熬夜有没有关系熬夜会导致长胖吗】我认为胖瘦与熬夜有关系 , 但没有必然的因果关系 。一般经常熬夜打乱了正常的生物钟 , 甚至引起内分泌紊乱 , 有害健康 , 有些人会显得消瘦 。但有些人习惯了熬夜 , 有的还常吃夜宵补充能量 , 有的事后能及时补充休息调整恢复 。更有些人生物钟已逐渐有所适应 。例如有些需每天24小时运转的服务行业人员 , 他们定期都有熬夜甚至通宵上班 , 他们也并非都是身体偏瘦(或偏胖)的人 。