秋天吃什么不困常吃5种食物缓困意


秋天吃什么不困常吃5种食物缓困意

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立秋过后,九月也即将要到来 。这就意味着,秋天的脚步越来越近了 。此时,气候的逐渐变化使得人体容易产生“秋乏”现象,在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外,还可以经常食用这5种食物来缓解秋乏 。下面5号网小编带大家来看一下秋天吃什么不困?
秋天吃什么不困1、鸡蛋
想要缓解秋乏,首先要补充足够的能量 。一个鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,每天吃一个鸡蛋能够为身体带来足够的能量 。在日常早餐中,加入一个水煮蛋,其饱腹感可以维持很久,并且能够让整个早上都力量满满 。
2、蓝莓
与一般的水果相比,蓝莓除了富含维生素以外,它还能够为人体补充糖分 。糖分是体内能量的来源之一,也是缓解困乏的必备元素 。除此之外,由于蓝莓中还富含花青素,它对于长期使用电脑的人来说,具有很好的护眼作用 。办公室一族可以常备蓝莓果干小零食,当做下午茶点心既可以解馋又能提神 。从而补充能量,提高工作效率 。
3、牛奶
对于高强度工作的人来说,容易消耗脑部能量,再加上压力大睡眠不足等因素,立秋过后秋乏更严重 。但是牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及大脑所必需的氨基酸,因此牛奶无疑成为了首选的营养品 。睡前喝杯温牛奶,有助睡眠 。
4、柑橘
在夏秋交替的时节,柑橘是人们经常食用且很受欢迎的水果之一 。口感酸酸甜甜的橘子不仅能够解馋提神,缓解乏闷,它还是换季时增强食欲的上好水果 。另外,柑橘中丰盈的汁液能够生津止渴,帮助换季时缓解喉咙干痒不适 。
5、核桃
除了蛋白质能够补充身体能量,其他人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素也是其所必需的成分 。众所周知,核桃仁中含有较多的微量元素和矿物质,对人体十分有益 。在坚果类食品当中,核桃是解乏的首选 。
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秋天吃什么养生1.朝朝盐水,晚晚蜜汤
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥,因此空气中缺少水分,同样人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应 。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤 。”也就是白天喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋
2.秋后萝卜
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值 。
3.百合
百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素,是老幼皆宜的营养佳品 。
4.养生水果梨和甘蔗
秋后是水果收获的季节,对付秋燥,养生水果当属梨子和甘蔗了 。中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分 。当然,适合秋季吃的水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等 。
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秋天吃什么补肾1、羊肉
羊肉肉质鲜美,营养丰富,味甘,性温 。能补血益气,温中暖肾,具有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用以作补肾只佳品 。羊肉不适宜暑热天食用,正好适合现今秋冬季节进补,想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯 。
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2、动物肾脏
中医学认为“以形补形”,食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效 。因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等,能够起到补肾补气的作用 。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏为佳 。
3、荷叶
荷叶性平,味苦涩 。《纲目》中有云:“涩精浊”《本草备要》亦云:“洗肾囊风”,具有保精之功效 。
4、山药
性温,味平,归脾、肺、肾经 。补肾涩精,可用于肾虚遗精 。明朝李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃 。”《本草正》亦有云:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤 。”所以男性多食用,可有壮阳补肾的妙用 。
5、鸽子肉
从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效 。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿 。
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秋天吃什么美容1、百合
在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合 。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用 。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素,促进排便,减少色班 。女人秋季吃香蕉能促进消化,帮助体内毒素排除,让皮肤更光滑 。
3、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软 。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的 。
4、草莓
这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果 。草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃 。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素 。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用 。
6、西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性 。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物 。
7、石榴
【秋天吃什么不困常吃5种食物缓困意】石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦 。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢 。