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人身体中含有很多微元素 , 来维持人体健康!不少人疑惑 , 身体缺锌有什么症状呢?关于 , 身体缺锌有什么症状?身体缺锌的表现有哪些?5号网小编来为您一一解答!
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身体缺锌有什么症状食欲减退 , 厌食挑食、异食、儿童生长受阻、皮肤改变、味觉减退、儿童性发育迟缓、行为异常(异食癖)、反复口腔溃疡、地图舌、粉刺等 。成人缺锌主要表现为食欲减退 , 味觉丧失要补锌 , 首先要保证饮食均衡 , 摄入多样化 , 这是解决缺锌问题的基本原则 。动物内脏 , 瘦肉 , 鱼肉 , 以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品 , 另外还有蛋黄 , 坚果类食品都应该多吃 , 这才能从根本上保证锌元素摄入足量 。
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身体缺锌的表现有哪些1、厌食:缺锌时味蕾功能减退 , 味觉功能降低 , 食欲不振 , 进食减少 , 消化能力也减弱;2、生长发育落后:缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少 , 影响小儿生长发育 , 严重者可有侏儒症 。缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响 , 甚至有精神障碍;3、青春期性发育迟缓:具体表现是 , 男性生殖器睾丸与阴茎过小 , 性功能低下;女性乳房发育与月经来潮晚;男女阴毛出现晚等;4、异食癖:缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象 , 成年人缺锌也有喜吃土的报道;
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5、易感染:缺锌者免疫功能降低 , 易患各种感染性疾病 , 包括腹泻;6、皮肤黏膜症状:缺锌严重时 , 全身皮肤可有各种皮疹 , 大疱性皮炎 , 复发性口腔溃疡 , 下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等;7、胎儿生长发育落后 , 多发畸形:严重缺锌孕妇可导致胎儿生长发育落后及各种畸形 , 包括神经管畸形等 。产妇因子宫收缩乏力而产程延长、出血过多;8、妊娠反应加重:嗜酸 , 呕吐加重 宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿 分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高:脑部中枢神经系统畸形9、男性不育:少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等男性疾病 , 尤其对生育影响较大 。
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4大补锌美味食谱一、桂圆猪心原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等 。
制作:
1、将猪心剖开 , 去掉脂肪、筋膜 , 再将桂圆肉洗净 , 姜切片;2、将猪心汆水、过凉 , 然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3、转小火煮 , 调好味 。营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌 , 还具有养血补气、健脾开胃的功效 。
二、桃仁炖乌鸡【身体缺锌有什么症状?身体缺锌的表现有哪些?】原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等 。
制作:
1、乌鸡洗净切块 , 汆水 , 去浮沫;2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等 , 同煮;3、再开后转小火炖 , 至肉烂 。营养小秘诀:配合桃仁 , 能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效说 。
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三、银丝羹原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料 。
制作:
1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝 , 用冷水泡着 , 葱姜切丝备用;2、干贝蒸软 , 凉后搓碎 , 上汤烧开后下入各种配料;3、烧开调味、勾芡 , 最后撒入香菜末 。营养小秘诀:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手 , 清淡鲜香的口味 。
四、猪肉青菜米饭材料:大米、青菜各50克 , 猪肉30克 。
调料:葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量 。
做法:
1、大米洗净;猪肉洗净 , 剁成末;青菜择好 , 洗净 , 切成末 。2、锅内放入大米和适量清水 , 大火烧沸后 , 改用小火熬煮 。3、油锅烧热 , 放入猪肉末翻炒 , 加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒 , 放入青菜末翻炒片刻 , 放入米粥锅中同煮10分钟即可 。
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