瘦成排骨胸好吗?四招教你增肥方法


瘦成排骨胸好吗?四招教你增肥方法

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不少女性因为减肥过度,导致瘦成排骨胸 。那么瘦成排骨胸真的好吗?关于瘦成排骨胸好吗?四招教你增肥方法 。小编为您一一解答!
瘦成排骨胸好吗?四招教你增肥方法

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瘦成排骨胸好吗过瘦对于男人,女人,老人,小孩来说也都是会造成一些副作用的,比如说过瘦最直接的表现就是营养不良的,而这就会马上影响到正常的代谢功能,正常的生理功能,由其是会影响到一个的抵抗力 。过瘦的人,会比正常人更容易疲劳,更容易生病等等 。因此这种“弱不禁风”的体质并不应该是健康人所追求的身材 。
【瘦成排骨胸好吗?四招教你增肥方法】
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太瘦的7大致命危害骨折危险更大:女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折 。过瘦女性应适当增加体重,多进行跑步、跳绳和举重等运动 。
关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍:美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现,体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍 。
流产危险增加72%:英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,怀孕前太瘦的女性,怀孕头3个月发生流产的危险会增加72% 。太瘦女性孕期还容易出现严重的反胃 。
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自杀危险增加12%:研究发现,与体重正常的男性相比,太瘦的男人自杀危险增加12% 。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低 。
老年肺病危险增加:《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究发现,太瘦的老年女性更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病 。
男性不育危险增加:英国阿伯丁大学一项研究发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力 。
车祸伤亡几率更大:《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及2.2万名司机的调查发现,一旦发生车祸,瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大 。
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四招教你增肥方法一、充足睡眠如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉 。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力 。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁 。充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解 。
二、心情愉快保持愉快的心情很重要 。有空的话,看看笑话,跟老婆聊点轻松的话题,可以回忆一些你们刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜 。晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着老婆的手,去公园散散步 。偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的 。总之,换一种全新的生活方式 。你会发生你在不知不觉中就增肥了
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三、饮食正常早餐,中餐,晚餐必须准时,你能保证风雨无阻的话,胖很容易 。吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食 。因为我希望不管是减肥也好,增肥也好,第一必须要保证身体健康 。所以不赞同晚上喝啤酒 。这种是水充起来的,只是有个啤酒肚,身上基本没有肉 。没用的!不过,可以适当的吃点宵夜,因为吃宵夜是很容易肥的 。油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘,这样很容易造成越吃越瘦 。脸色腊黄 。
四、运动1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果 。
2、扩胸运动:两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直 。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气 。
3、结实胸腹运动:颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张 。
4、强化胸部运动:上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次 。
5、下斜推举:双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右 。
6、胸前推举:以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧 。
7、器械运动:这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌 。