怎样清洁牙齿效果好？清洁牙齿的好方法 _生活百科

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每天的一日三餐是必不可少的，吃完这些你可能还要外加下午茶、点心或者宵夜，这样一来就很多餐了，可是，这样吃的效果会好吗？对牙齿口腔好吗？研究表明，不合理的饮食是会对牙齿造成影响的，健康有效的饮食方法对牙齿效果最好。

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清洁牙齿的好方法：口腔经常呈现酸性牙菌斑附着率增加台北医学大学口腔医学院医师表示，经常外食、应酬聚会不断外，加上喜欢吃零食、喝饮料等，平均一天下来早已不只三餐，吃下5、6餐比比皆是。随着东西「入口次数」的增加，却有很高的机率成为「酸民」，因而增加龋齿机率。由于口腔长时间呈现酸性状态，因此容易让蛀牙菌有机会侵蚀牙齿珐琅质，使珐琅质脱落，增加牙菌斑附着率，于是容易产生龋齿。
调查：逾6成刷牙间隔长达12小时【怎样清洁牙齿效果好？清洁牙齿的好方法】根据一项「国人洁牙习惯大调查」发现，虽然有高达91.3%的民众都认为，餐后洁牙是很重要的事，却仅有不到3成的民众用餐后会立即洁牙，令人惊讶的是，在这些有餐后立即洁牙习惯的民众中，竟有45.7%的民众误认为只要喝水漱口即可达到洁牙效果。此外，更有超过61%的民众餐后间隔下一次刷牙的时间超过12小时。

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医师表示，仅使用清水漱口，由于水为中性无法中和口腔酸碱值，更无法完全清除卡在齿缝的食物残渣，对于口腔清洁并无实质帮助。饮食后的10分钟为洁牙的黄金时间，此时口中酸性达到高峰，若未养成正确洁牙习惯，将大幅提高蛀牙率与口腔问题发生率。
餐后10分钟洁牙的黄金时间多咀嚼中和口中酸性由于餐后口腔酸性飚升，酸蚀容易造成牙齿珐琅质脱落，建议在餐后应先嚼食无糖口香糖5至10分钟后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，不仅可以抑制牙菌斑等酸性物质的生成、更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到洁牙保健的作用。再以含氟牙膏，将每颗牙齿表面刷干净来降低牙菌斑附着率，也可避免餐后直接刷牙造成珐琅质脱落。