亲子瑜伽有什么常见动作有哪些?
亲子瑜伽有什么常见动作有哪些?
1、亲子光泽式
做法:妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸 。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟 。慢慢还原,调整呼吸 。
效果:可修长腿部的线条,促进血液循环,强化新陈代谢,妈妈可美容养颜,并有助于宝宝记忆力良好 。
【亲子瑜伽有什么常见动作有哪些?】2、背背驮驮式
做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背 。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气 。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟 。缓慢还原,调整呼吸 。
效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛,腹胀,便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢快,更具自信与安全感 。
3、跨坐式
做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立 。妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟 。缓慢还原,调整呼吸 。
效果:可按摩腹部,促进胃肠蠕动,帮助消化,预防便秘与腹胀 。宝宝坐稳后轻松后躺,由于接触妈妈的身体,可令宝宝具安全感,并增进自信与安全感 。
4、亲子竞走式
做法:宝宝伏地,吸气,宝宝双手用力撑起身体,吐气,妈妈将宝宝腿部提起,停留5-10秒钟,宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退,但不可勉强进行 。还原,调整呼吸 。
效果:可使宝宝手脚灵活,增加体力,耐力,强壮身体,促进亲子间的默契于感情,预防宝宝统合异常 。
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