拖延症怎么治疗?治疗拖延症的方法
拖延症怎么治疗?治疗拖延症的方法 。下面跟随小编一起来看看吧!
【拖延症怎么治疗?治疗拖延症的方法】治疗拖延症的方法
第一 。降低目标
拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃,但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求,所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”,不要对事物有太高的期望,内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备,放平心态,在心里告诉自己:“随遇而安,自己已经做的更好了 。”对于那些目标极高的人,这样做还会给自己带来或多或少的自信 。
第二 。拒绝受挫 。
其实算是“降低目标”的一种版翻版改进,可以找一个特别容易完成的目标,然后完成后从中得到成就感跟愉悦感 。举个例子:如果你是个能力不足的教师,你教高中生会很吃力但是你可以去教初中生,你拒绝得到因为能力不足而可能受到高中交际圈冷嘲热讽的机会,这样你将会得到成就感与愉悦感 。(例子可能不形象唉,请见谅)
第三 。学会承受 。
前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法,而这个算是在”增加自己的防御“ 。你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋(提前告诉你没他厉害),找别的睿智的人请教谈论问题 。其实生活中这样的小事很多,关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气,也要去学会接受失败 。(不要成为受虐狂就好) 。
第四 。挑战自己(长跑、极限运动) 。
这不仅仅是在锻炼身体而已,长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式 。实在坚持不下来,算好自己的坚持时间,然后下次就试着去超越这个记录 。(只要坚持,必定有效) 。能够鼓足勇气去挑战极限运动的,注意安全,不要勉强 。(效果更佳)
第五 。核心:认识上的醒悟
所有的方式总结下来都抵不过这个核心方法,只要在根本上认识了自己,学会接受自己 。以上的方法都不提倡 。当你清楚的认识到你怎么做是正确的、怎么做是不太合适的,你就不会拥有“拖延症” 。
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