夏季天气炎热许多人会没哟胃口不爱吃饭,宝宝也是一样,如何让宝宝在夏季健康的成长呢?下面就来跟大家介绍一下,夏季宝宝开胃吃什么好 。夏季是宝宝快速长大的季节,有一定要好护理宝宝的健康问题噢 。
夏季宝宝饮食需要注意(1)适当增加食物量 。
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入 。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物 。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病 。
(2)多变种类与花样 。
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用 。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收 。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味 。
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(3)多给宝宝喝开水 。
此外,白开水是宝宝夏季最好的饮料 。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了 。脱水严重还会导致发热 。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水 。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用 。
(4)要注意补盐 。
【夏季宝宝食谱介绍 夏季宝宝吃什么好?】天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食 。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视 。
(5)少吃冷饮、冷食等 。
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收 。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎
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一岁宝宝夏季补钙食谱菜花虾末
食材:虾10克、菜花30克、酱油稍许;
方法:
第一步,将菜花洗干净,放到水里煮软;
第二步,将虾放到水中剥皮,并且切碎,然后加入调料 。
1岁宝宝补钙的原理:菜花拥有非常丰富的营养、含有蛋白质、糖分、脂肪以及维生素A、B、C以及非常多的钙质、铁质、磷等 。
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紫菜虾皮蛋花汤
食材:紫菜、鸡蛋、虾皮、香菜等 。
方法:
把虾皮洗干净,然后紫菜撕开,用香菜调味,打散鸡蛋,做为备用 。用姜炝锅,加水和虾皮,倒入鸡蛋 。另外,随之将紫菜、香菜等作料倒入 。
1岁宝宝补钙的原理:这款汤鲜美,富含蛋白质、钙、铁、碘等,非常适宜1岁宝宝补钙 。
另外,这两款食谱也可以做为宝宝的早餐食谱哦 。
夏季宝宝食谱介绍 因为夏季火热,脾处于比较虚的状态 。而脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,几乎所有的胃肠道疾病都伴有脾虚的情况 。因此,要从根本上解决宝宝食欲不振的情况,打开宝宝的胃口,关键要解决脾虚问题 。
那么,问题来了,宝宝健脾要怎么吃呢?
第一招,给宝宝适当吃一些性平味甘的食物 。正所谓甘味入脾,在夏季,最适合吃一些味甘的食物,如苦瓜 。主食上可以选择玉米、薏米、粳米等;荤菜可选择鸡肉、鱼等;蔬菜可选山药、洋葱、栗子、胡萝卜、马铃薯;水果宜食葡萄、红枣、桃、杏等 。
第二招,在饮食上要尤其注意少吃或是不吃性质寒凉、味厚滋腻等损伤脾气的食物 。
接下来,给各位妈妈推荐几款健脾食谱 。
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推荐一:山药莲子粥
材料:山药50克左右,莲子20~30克 。
做法:每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝,莲子和粥都要煮得够烂,一起吃下去 。6个月以上的宝宝食用,一定要碾碎山药和莲子 。干的可磨成粉,再用米汤调成糊糊来喂养 。
推荐二:红豆粥
材料:大米50克,红小豆15克,红糖适量,糖桂花少许 。
做法:将红小豆与大米,分别淘洗干净 。红小豆放入锅内,加入适量清水,烧开并煮至烂熟,再加入大米一起煮 。用大火烧沸后,转用小火,煮至黏稠为止 。在粥内加入适量红糖,烧开盛入碗内,撒上少许糖桂花即可 。
功效:和胃滋阴,养血补血 。此粥色泽红润,香甜爽口,诱人食欲,极受幼儿欢迎 。红小豆,含丰富的蛋白质、赖氨酸 。赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一,对幼儿大脑发育有重要作用 。
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