吃什么补钾快好 补钾可以吃哪些食物


吃什么补钾快好 补钾可以吃哪些食物

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1、水果 。很多水果中含有丰富的钾离子,比如香蕉、草莓、葡萄、柚子等,如果缺钾,那么在日常生活中可以多食用这些含钾离子多的水果,除了补钾以外,还能够补充水分和其它营养物质 。
【吃什么补钾快好 补钾可以吃哪些食物】2、菌菇类 。菌菇类食物也有很高的补钾效果,尤其是香菇,香菇中含有丰富的钾离子,能够有效补充人体需要的钾离子 。在日常生活中,可以做香菇油菜、香菇炖鸡等食物,既营养又健康 。
3、蔬菜类 。蔬菜中含钾离子比较多的食物有菠菜、油菜、韭菜等,因此在日常生活中多食用这些蔬菜可以起到很好的补钾作用,除了补钾,食用蔬菜还能够补充人体需要的各种营养物质 。