牢记“3不要”才能发挥稳定体育中考前一天晚上注意事项 _生活百科

在体育考试升学的前一天，学生们应该注意一些什么？在体育考试前，学生们需要注意的第一点自然是不要暴饮暴食。暴饮暴食的方式并不能够帮助学生在体育考试中获得更好的状态。

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体育中考开考前一天，如果想要发挥稳定，学生需牢记“3不要”！
近日，部分地区已经开展了初中毕业体育升学考试。随着初中升学考试的临近，体育作为一门计入中考总分的科目，体育考试的安排也已经提上日程。
如今，很多地区的初中升学体育考试已经处于正在开展或者即将开展的状态，各地的学生们也已经跃跃欲试。
不得不承认，部分学校之前在教学模式上都存在一定程度的“重文轻体”的情况，即过度重视文化课程。
而相比之下，对于体育课程的教育则有所忽略，不少学生也纷纷吐槽自己的体育课变成了语文数学课，不过，近年来随着教育部门对提升体育课程重要性的呼吁，这一现象也有所好转。
当然，体育课的地位提高以后，也意味着学生们的考试压力更大了，随着相关政策的推行，很多地区对于体育升学考试也有所重视，体育不仅计入中考总分，甚至分值也提高了。那么，在体育考试升学的前一天，学生们应该注意一些什么？
一、不要暴饮暴食在体育考试前，学生们需要注意的第一点自然是不要暴饮暴食。在体育考试方面，很多人可能会有一个误区，认为吃得好才能够更有力气参加考试。
这句话虽然没错，但是这个吃得好并不是多吃，而是科学合理的饮食，重点在于营养搭配，而不是量多。同样，一些他人推荐的看似能提升成绩的所谓功能饮料也要谨慎饮用。
很多学生可能觉得多吃才能更有力气，于是在考前胡吃海塞，然而这种暴饮暴食的方式并不能够帮助学生在体育考试中获得更好的状态，反而有可能影响学生的身体状况。
要知道，体育考试成绩受身体状况影响很大，如果因为暴饮暴食导致拉肚子，那么考试成绩就难以保障了。
二、不要过度训练第二个需要注意的方面就是在考试前几天不要过度训练。
一想到要考试，可能很多学生会有些心急，或许是由于个人平常的训练状况不佳，却又想要在短期内迅速提升考试成绩，个别学生可能会想要对自己狠一把，在考前加大训练量，希望能够实现快速提分的目的，但是，这种做法并不科学。
有过训练经验的人都知道，想要在短时间内提升训练成绩是很难的，过度训练反而会影响自己的身体状态，而且过度训练还有可能会导致全身酸痛或者肌肉拉伤的情况，反而会影响体育考试的发挥。
更严重的是，不科学的训练方法以及超负荷的训练还有可能会对身体造成不可逆的损伤，所以，考前最好还是保持原来的训练量。
三、不要太过紧张关于初中升学体育考试，还有很重要的一点，那就是不要太过紧张。其实，很多学生对于考试都会由于一种莫名的紧张，这是正常的，毕竟学生们都非常在意考试成绩。
【牢记“3不要”才能发挥稳定体育中考前一天晚上注意事项】不过，学生们最好还是调整好自己的心态，不要出现过度紧张的状况，否则会影响自己的考试状态，反而不利于考试时的发挥。
因此，学生们对于考试还是要有一个正确的观念，不要过于紧张，更不要急于求成，一切还是以安全为主，如果在考试当中出现了身体不适，千万不要硬撑，一定要及时停止考试并去向现场的医务人员寻求帮助。
总而言之，关于体育考试，学生的心态和平时的锻炼更重要，不要想着急于求成，毕竟这类考试没有捷径可走，与其想着迅速提分，还不如多关注一些考试注意事项来得实在！

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