孕期孕妇保持轻松愉快的心情,对自己对胎儿都有很大好处 。但是如果孕妇老是失眠,就很容易影响心情,失眠严重甚至会影响到腹中胎儿 。那么,孕期该如何调理,吃什么可以预防失眠呢?
孕妇失眠的诊断睡眠障碍为失眠的几乎唯一的症状,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦 。若上述的睡眠障碍每周至少3次,并维持1个月以上,即可诊断为失眠 。另外,若孕妇日夜专注于睡眠质量,过分担心失眠的后果,或因睡眠质量的不满而影响情绪甚至工作生活,也诊断为失眠 。
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孕妇失眠对胎儿的影响都说孕妇失眠对胎儿影响大,那么到底大在哪里?很多人都不知道,其实孕妈妈如果严重失眠,导致情绪不安,还有可能导致胎儿口唇畸变呢 。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧!很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧,造成心理负担过重,加上怀孕时身体出现的各种不舒服,就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安,导致失眠,但失眠若得不到及时解决,长期失眠的话,孕妇情绪更低落,容易发脾气,不良情绪更加明显 。
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1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安,可能会导致胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇 。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张,还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系,导致失调,引起循环系统功能出现紊乱的现象,最后可导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死胎 。
因此,若孕妇出现失眠的现象,应赶紧解决,随时保持愉快的心情,懂得调节情绪,家人间相互体谅理解 。
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失眠吃什么好人的一生,有三分之一的时间是处于睡眠状态,但对于饱受失眠困扰的人而言,长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等,失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物,例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等,在补充营养的同时来帮助入眠 。
以下推荐两个促进睡眠的食疗方,适合孕期失眠的准妈妈哦:
1、百合糖水汤
食材:百合100g,清水500ml 。
做法:百合和清水置入国内,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食 。
功效:可治心烦不安,失眠多梦 。
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2、甘麦大枣汤
食材:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核) 。
做法:先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤 。
功效:养心安神 。
3、远志枣仁粥
食材:远志15克,酸枣仁10克,粳米75克 。
做法:粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用 。
功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
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4、百麦安神饮
食材:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克 。
做法:把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟 。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用 。
【孕妇失眠吃什么好?孕妇失眠怎么调理?】功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
5、柏子仁炖猪心
食材:柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量 。
做法:把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成 。佐餐食用 。
功效:此汤菜有养心安神、润肠通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。
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