孕期睡眠不好怎么办你有多久没睡好觉了 _生活百科

很多怀孕期的孕妈们都有着失眠的共同感受，看着肚子越来越大而且胎动也越来越明显，安安心心的睡个好觉也越来越成了奢望，那么怎么样才能让孕期的孕妈们也能睡个好觉呢？
孕妈为什么睡不好准妈妈在怀孕之后，身体发生了很大的改变，人体内的阴阳可能会暂时失去平衡，导致随内脏的变化而引起的情绪改变从而引发失眠等症状。失眠是指不充分的睡眠或者是不完全的睡眠，并不是意味着完全失眠的状态。怀孕本身的自身反应就会影响到整个人的情绪，再加上前期偶尔中期时常后期基本每天的失眠真是要命。
▲妊娠反应：妊娠6周后，孕妇会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、疲倦等症状， 12周后，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人会开始入睡困难，到13周后，孕妇的睡眠会慢慢减少。
【孕期睡眠不好怎么办你有多久没睡好觉了】▲头、胸、胃、腰、腹痛：少数的孕妇会出现越来越严重的头痛，同时下肢水肿、血压升高、尿中蛋白含量增加，这时就要考虑妊娠高血压的可能。因为怀孕而引起缺钙，或者由于膈肌拉高引起胸廓膨胀导致胸痛。消化道肌肉的蠕动减慢，也会导致胃部长期有饱胀感，有的甚至会不断地返酸水、胃灼痛而无法入睡。身体越来越沉重，会造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，尤其是子宫后倾的孕妇，日益增大的子宫会进入骨盆，引起髋关节的疼痛，一样造成夜间睡眠少。
▲激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大。
▲尿频：孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意" 。

文章插图

孕期睡眠不好怎么办 你有多久没睡好觉了

孕期睡眠不好怎么办你有多久没睡好觉了