星期一
早餐： 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和两颗煮鸡蛋 。
午餐： 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类 。
晚餐： 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯你喜欢的茶 。
星期二
早餐：香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡 。
【一周低碳水减肥食谱方案一览】午餐：500克蔬菜水果、蛋白质多个 。
晚餐：新鲜水果多个、红薯或苞米 。
星期三
早餐：低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个 。
午餐：水煮蔬菜多个、红薯二个 。
晚餐：清粥一碗、生萝卜少量 。
星期四
早餐：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛乳500克 。
午餐：水煮蔬菜500克、蛋白质多个 。
晚餐：水果沙拉拌新鲜水果 。

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